YOGA ÄR MER ÄN ASANAS – Gästbloggare, Maria Hultman Gonzalez
Yoga är för alla, säger alla, nästan. En del frågar om yoga verkligen är för alla. Ja, yoga är för alla. Yoga är inte bara asanas, de fysiska övningarna, yogapositionerna. Yoga är inte bara handstående eller en kraftfull vinyasa flow eller benen vilande på armarna med fötterna ut åt sidan eller en halv brygga stående bara på underarmarna. Det kan bli det, förmodligen för de flesta, men det är inte där som merparten av oss startar sin yogaresa. Det finns såklart natural born yogapractitioners som har både den styrka och smidighet som krävs för att anta de större utmaningarna men de allra flesta börjar nog lite mer försiktigt.
Jag fokuserar i mitt arbete på att få individer att börja våga yoga. Mitt fokus ligger i att skapa utrymme för andningen och kroppens flöden för att cirkulationen av livsenergi ska ta plats. Jag gör yogaserier som passar för den ovana, den som kanske har ont, den som inte orkar eller kanske ens vill träna men som vet att det är bra med rörelse, den som någonstans vet att jag behöver förändring. Jag vill förmedla att det gör stor skillnad även med de små förändringarna, som att sträcka upp armarna i en lätt bakåtböjning och andas, börja rulla skuldrorna framåt och bakåt i cirklar eller att leda upp anklarna – allt för att skapa lite mera utrymme för livsenergin att ta sig runt. Om vi kan vara tacksamma för det lilla så alstrar det motivation att våga utmana oss lite till. Att jag skapar min egen verklighet men mina emotioner, tankar och min fysiska konstitution är min livsfilosofi. Bakom människans emotionella sår, fysiska bekymmer och irrande tankar finns en skinande själ hos oss alla.
Yoga är ett av flera verktyg för att lösgöra och rensa ut energi som ger plats åt nytt att växa. Därför är yoga ofta förenat med någon form av utrensning och smärta som vi behöver ge omsorg och ta på allvar. Att vara en yogini handlar inte bara om att utöva de fysiska övningarna – asanas. Asanas är en del av den större livsfilosofin som omfattar alla livsområden. Ahimsa heter det när vi övar på att tänka goda saker om oss själva och andra. Det kräver många gånger disciplin, inte minst när det handlar om att vi ska behandla oss själva väl istället för att döma. Yoga innebär också att vara sann i sitt tal, att följa sitt hjärta oavsett vad omgivningen tycker. Att känna tacksamhet är en annan aspekt som yogan lär oss, att meditera och blicka inåt ytterligare en. Så svaret på frågan om alla kan utöva yoga är ja men alla kanske inte utövar alla delar. En del gör det och andra väljer kanske bara de fysiska övningarna eller att mediterar över tacksamhet. Att leva som yogini är för mig att ha en strävan om att följa alla de åtta delar som yogafilosofin innebär och samtidigt ha respekt för att det är stort område, att det kan vara svårt, att det kan ta tid och att visa sig själv och andra ödmjukhet inför det.
Jag kallar min yoga för Earthstar Yoga. Den är down to earth och väldigt connected to Mother Earth through the outbreath i det att Moder Jord tar emot allt vi lämnar ifrån oss och transformerar det till nytt och spirande. Att andas ut är tekniken för att släppa energi som vi inte behöver och efter en lång utandning är det möjligt att andas in ny energi igen. Övningarna är inte nya men kombineras med ett starkt fokus på att landa och andas ut för att sedan andas in och skapa utrymme för nytt att fylla oss. Så ha ödmjukheten, lugnet, avslappningen i fokus om du provar mitt övningsexempel och tänk på att ge plats åt det nya inom dig.
- Sitt på knä, håll handflatorna på knäna, flexa försiktigt ryggen fram och tillbaka. Låt rörelsen vara mjuk, forcera inte och spänn inte nacken. Låt nacken följa med men låt det vara en mjuk rörelse som kommer från ryggradens rörelse. Det är alltid lätt att övergöra rörelser och då är det lätt för sträckningar vilket vi vill undvika. Andas in när du för bröstkorgen framåt och andas ut när du kutar ryggen. Tänk på att hålla axlarna avspända under hela övningen. Skulderbladen ska sträva nedåt.
- Sitt i skräddare med handflatorna mot knäna, flexa mjukt fram och
tillbaka. Var försiktig med nacken såsom i övning 1. Använd andningen som ovan. - Sitt i skräddare, håll ett tag om dina anklar. Flexa ryggen fram och tillbaka i en mjuk rörelse. Tänk på nacke och andning.
- Sitt i skräddare. Tag höger hand på vänster knä, sätt vänster hand bakom ryggen på golvet. Andas in och sträck på ryggen och titta framåt. Andas ut och gör en försiktig vridning åt vänster och titta
mot din högra hand. Var mjuk mot dig själv i denna vridning. Andas några lugna andetag. - När du är klar sätter du händerna i mot hjärtat och tackar dig själv för omsorgen du visat dig själv och din kropp.
Tack för en fin tidning och inspirerande blogg och tack LindaSofie Evasdotter för att jag får möjlighet att gästblogga. Namaste / Maria Hultman Gonzalez
Mail: maria@youmind.se
Instagram: youmind_maria & maria_hultman_gonzalez
