LindaSofie Evasdotter
Yoga World

Meditation

LivsstilMeditationYoga

Total närvaro “total frånvaro”

Under några veckor nu så har jag känt att det är dags för mig att ta yogan och meditationen till ett djupare plan. Jag andas och lever yoga, jag utövar yoga, lär ut yoga, skriver om yoga och pratar om yoga varje dag men känner att tiden är inne för mig (igen) att vända mer in istället för ut. Jag kommer inte sluta vare sig med att blogga, ha kurser eller hålla privata sessioner men för min egen skull är det dags att vända inåt, jag har kommit till ett stadie nu där jag nästan längtar efter en tystnadsretreat – vipassana.

Vipassana betyder “insikt” och är en av världens äldsta meditationstekniker och lärdes ut i Indien för flera tusen år sedan. Jag tycker att fantastiska yoginin Magdalena Mecweld beskriver det så himla bra;

Inga Lotus-blommor, Buddha-statyetter, ingen massage, ingen rökelse, inga gurus eller mantran. Det är varken yoga eller promenader, det är psykoterapi på djup nivå, det är impuls-kontroll-träning och ett bryta-gamla- mönster. Att sitta 10 timmar om dagen i 10 dagar och endast observera dina tankar, dina känslor och dina fysiska förnimmelser är ingen lek.

Hela jag längtar bort från all yttre stimulans, det kan vara så enkelt att min hjärna behöver vila från allt… tv, mobiltelefoner, radio, datorer, maskiner, bilar, höga ljud och starka ljus. Att sitta tyst i ett rum, eller på en annan plats utan någon form av yttre påverkan under en längre tid kan för många vara oerhört jobbigt, men för mig känns det snarare som en slags frihetskänsla som är väldigt svår att beskriva.

När jag gick och utbildade mig meditationslärare lärde jag mig vända in istället för ut. Under KBT- och samtalsterapeututbildningen så fick jag verktygen till att förstå mina egna tankar och släppa taget om ångest, grubblerier och destruktiva beteenden. Med yogan i mitt liv så har jag lärt mig att lyssna på min kropp och koppla ihop den med min andning och mina tankar. Nu är det dags för nästa steg – total närvaro, eller som Daniel hellre kallar det “total frånvaro” 😉

/ LindaSofie Evasdotter

1 oktober, 2019 | BLI FÖRST ATT KOMMENTERA!
MeditationMindfulnessYoga

Meditation i rörelse

Jag är själv i studion och försöker sakta och varsamt väcka kroppen med en variation av solhälsningarna efter en vecka med hög feber. Jag älskar flödet, harmonin och att allt inte behöver vara så perfekt jämt, det är bara jag, yogamattan och musiken. Även om kroppen känns stel så kan den det här och känner igen sig, mitt inre vet också precis vad som kommer med varje rörelse och hela jag känner ett lugn. Jag andas in tacksamheten till yogan och andas ut det jag inte längre behöver, Namaste LindaSofie Evasdotter

29 september, 2019 | BLI FÖRST ATT KOMMENTERA!
MeditationMindfulnessYoga

En av världens vackraste platser ♡

Av de många platser som jag har besökt så är nog Mascadalen den plats som jag mest längtar tillbaka till. Den fortfarande orörd lilla apelsinby som ligger långt utanför dagens hektiska samhället, avlägset uppe i bergen ovanför Teneriffas Los Gigantes. Mascadalen har blivit kallad “en av världens vackraste plaster” och jag är helt klart beredd att hålla med.

Byn Masca byggdes av Teneriffas urinvånare och är uppbyggd i en ravin med 600 meter höga bergsväggar på bägge sidorna, och jag har nog aldrig känt mig så nära både himmel och jord samtidigt, som när jag befann mig där.

För att komma dit fick vi ta en taxi, som tog oss uppåt längst vägar som i mina ögon liknade serpentiner. Diken byttes ut mot lodräta bergsväggar som stupade rakt ner åt bägge håll, helt perfekt förhållande med min höjdrädsla, jag förstår inte varför jag fortsätter utsätta mig själv för sådana här saker, var precis samma sak när jag besteg Madeiras högsta berg.

Men väl uppe i Masca kändes luften så ren, nästan som att tiden hade stått helt stilla. En blandning av olika kryddor och doften av byns mandelkakor spred sig över hela dalen. Vi möttes av en genuin kärlek från lokalbefolkningen som stod längst dalens små smala gator i förhoppning om att få sina egenodlade produkter sålda. Där fanns allt från apelsiner, bröd och olika ostar till halsband, kristaller och små söta hemmasydda dockor.

En av männen i byn började att vissla till en annan man som befann sig längre upp i byn på en klippavsats. Ett visselspråk som fortfarande lever kvar för att befolkningen skall kunna kommunicera bättre på ett längre avstånd. Jag kan fortfarande känna känslan som när jag befann mig där, mitt i denna underbart vackra dal med en omgivning som skulle kunna vara hämtad ur den disneyfilm. Jag kunde ha stannat där precis hur länge som helst, det kändes på något sätt som att jag hade hittat hem ♡ 

/ Kärlek från LindaSofie Evasdotter

13 september, 2019 | 2 KOMMENTARER!
Meditation

Tre magiska platser

Los Gigantes, Mascadalen & La gomera var platserna för min första riktiga meditationsresa, resan som jag fick av mina och kära när jag skulle fylla fyrtio.

Jag verkligen älskade varje minut som jag spenderade på dessa fantastiska ställen. Los Gigantes med den svarta lavastranden som består av små glittrande gröna oliviner, de höga klipporna som reser sig ur havet som en 400 meter brant vägg och de underbart vackra solnedgångarna över ön La gomera. Mascadalen som är en av de mest pittoreska platserna på ön, en helt makalöst vacker dal med den lilla apelsinbyn Masca som för länge sedan grundades av Teneriffas urinvånare. La gomera, också det en magisk plats med sin vackra varierande natur, alla dessa sovande vulkaner, det gröna landskapet och de mysiga små byarna med stora odlingsplantage som ser ut som gigantiska trappor ner för bergen.

Att få spendera tiden på dessa underbara ställen, mediterandes på lavastrand, bland grönskande palmer, långt upp i de orörda bergen går inte att med ord beskriva, det kan nog bara upplevas.

Jag vaknade upp på min fyrtioårsdag, ivrig att få gå ner till stranden och meditera. Jag kände efter, -känns jag något äldre än jag gjorde igår? – nej jag tror faktiskt inte det. Efter intag av en stor hotellfrukost gick vi äntligen ner till stranden, jag bredde ut min mandalafilt på sanden och satte mig i lotusställning. Allt var så levande den dagen, molnen rörde sig som ett skådespel över himlen och vågorna slog upp på klipporna bredvid mig, bakom mig reste sig de höga vulkanbergen och framför mig, långt där borta horisonten. Kunde man vara så här lycklig, jag tog tre djupa andetag och verkligen tog in den underbara energi som fanns runtomkring mig.

Jag kommer ihåg att jag använde just den här meditationen till att verkligen reflektera över livet, till att tacka för allt som varit fram tills den dagen, min 40årsdag, för allt där och då och för framtiden och det som är menat att komma med den.

Att jag bestämde mig en gång för alla att börja må bra på riktigt har resulterat i den frihetskänslan som jag kände där och då på min fyrtioårsdag och faktiskt känner fortfarande ~ vilket är helt fantastiskt!

Fortsättning följer… / kärlek från LindaSofie Evasdotter

6 september, 2019 | BLI FÖRST ATT KOMMENTERA!
LivsstilMeditationMindfulnessYoga

En yogisk vardag

En yogisk livsstil handlar mycket om kärlek, att vara snäll och ödmjuk både mot sig själv och mot andra. Att känna tacksamhet & glädje varje dag och att låta dig påminnas om att du kan, är vacker och älskad, ingen är mer betydelsefull än du.

Genom att prioritera dig och göra sådant som du mår bra av förstärks din energi och livsglädje. Att lära sig att må bra, där inne på riktigt gör att du växer som individ. Sänk kraven, sortera bort sådant som är mindre viktigt och tillåt dig själv att känna att vissa stunder är helt dina.

Tre nycklar till en yogisk vardag ~ Mediyogann.se

Träna tålamod
Ha en realistisk syn på livet. Acceptera att saker inte alltid händer så fort som du skulle önska. Acceptera att tiden går i sin egen takt och inte anpassar sig efter dina förväntningar.
Bara för att något inte händer för dig just nu betyder det inte att det aldrig händer! Slappna av, gör en sak i taget och ha mod att tåla väntan.

Var snäll
Det här är hjärtat i en yogisk livsstil.
Sluta gnälla, sluta skvallra, var lite snällare och mjukare, både mot dig själv och andra, för din egen skull. Lägg händerna på hjärtat och önska dig själv kärlek, trygghet och frid.

Ha tillit
I yoga handlar det aldrig om att vara perfekt. Allt är en pågående process, vissa dagar är bättre, andra dagar är mindre bra. Vi är alla människor! Enkelt sagt lär yoga oss att vi får det vi behöver för att växa. Det är som ett litet expriment i mindfulness där det inte finns något rätt eller fel – du lär dig vem du är, och det kan skifta beroende på vad som händer i ditt liv.

Kärlek från LindaSofie Evasdotter, bloggare här på YOGAWORLD.SE

2 september, 2019 | BLI FÖRST ATT KOMMENTERA!
1 2 3 4

Hantering av personuppgifter

Denna sida använder information som kan kopplas till dig som besökare, för att förbättra och anpassa upplevelsen. Mer information finns i våra användarvilkor. Läs igenom informationen och klicka nedan om du samtycker.