LindaSofie Evasdotter
Yoga World

Meditation

MeditationMindfulnessYoga

En av världens vackraste platser ♡

Av de många platser som jag har besökt så är nog Mascadalen den plats som jag mest längtar tillbaka till. Den fortfarande orörd lilla apelsinby som ligger långt utanför dagens hektiska samhället, avlägset uppe i bergen ovanför Teneriffas Los Gigantes. Mascadalen har blivit kallad “en av världens vackraste plaster” och jag är helt klart beredd att hålla med.

Byn Masca byggdes av Teneriffas urinvånare och är uppbyggd i en ravin med 600 meter höga bergsväggar på bägge sidorna, och jag har nog aldrig känt mig så nära både himmel och jord samtidigt, som när jag befann mig där.

För att komma dit fick vi ta en taxi, som tog oss uppåt längst vägar som i mina ögon liknade serpentiner. Diken byttes ut mot lodräta bergsväggar som stupade rakt ner åt bägge håll, helt perfekt förhållande med min höjdrädsla, jag förstår inte varför jag fortsätter utsätta mig själv för sådana här saker, var precis samma sak när jag besteg Madeiras högsta berg.

Men väl uppe i Masca kändes luften så ren, nästan som att tiden hade stått helt stilla. En blandning av olika kryddor och doften av byns mandelkakor spred sig över hela dalen. Vi möttes av en genuin kärlek från lokalbefolkningen som stod längst dalens små smala gator i förhoppning om att få sina egenodlade produkter sålda. Där fanns allt från apelsiner, bröd och olika ostar till halsband, kristaller och små söta hemmasydda dockor.

En av männen i byn började att vissla till en annan man som befann sig längre upp i byn på en klippavsats. Ett visselspråk som fortfarande lever kvar för att befolkningen skall kunna kommunicera bättre på ett längre avstånd. Jag kan fortfarande känna känslan som när jag befann mig där, mitt i denna underbart vackra dal med en omgivning som skulle kunna vara hämtad ur den disneyfilm. Jag kunde ha stannat där precis hur länge som helst, det kändes på något sätt som att jag hade hittat hem ♡ 

/ Kärlek från LindaSofie Evasdotter

13 september, 2019 | 2 KOMMENTARER!
Meditation

Tre magiska platser

Los Gigantes, Mascadalen & La gomera var platserna för min första riktiga meditationsresa, resan som jag fick av mina och kära när jag skulle fylla fyrtio.

Jag verkligen älskade varje minut som jag spenderade på dessa fantastiska ställen. Los Gigantes med den svarta lavastranden som består av små glittrande gröna oliviner, de höga klipporna som reser sig ur havet som en 400 meter brant vägg och de underbart vackra solnedgångarna över ön La gomera. Mascadalen som är en av de mest pittoreska platserna på ön, en helt makalöst vacker dal med den lilla apelsinbyn Masca som för länge sedan grundades av Teneriffas urinvånare. La gomera, också det en magisk plats med sin vackra varierande natur, alla dessa sovande vulkaner, det gröna landskapet och de mysiga små byarna med stora odlingsplantage som ser ut som gigantiska trappor ner för bergen.

Att få spendera tiden på dessa underbara ställen, mediterandes på lavastrand, bland grönskande palmer, långt upp i de orörda bergen går inte att med ord beskriva, det kan nog bara upplevas.

Jag vaknade upp på min fyrtioårsdag, ivrig att få gå ner till stranden och meditera. Jag kände efter, -känns jag något äldre än jag gjorde igår? – nej jag tror faktiskt inte det. Efter intag av en stor hotellfrukost gick vi äntligen ner till stranden, jag bredde ut min mandalafilt på sanden och satte mig i lotusställning. Allt var så levande den dagen, molnen rörde sig som ett skådespel över himlen och vågorna slog upp på klipporna bredvid mig, bakom mig reste sig de höga vulkanbergen och framför mig, långt där borta horisonten. Kunde man vara så här lycklig, jag tog tre djupa andetag och verkligen tog in den underbara energi som fanns runtomkring mig.

Jag kommer ihåg att jag använde just den här meditationen till att verkligen reflektera över livet, till att tacka för allt som varit fram tills den dagen, min 40årsdag, för allt där och då och för framtiden och det som är menat att komma med den.

Att jag bestämde mig en gång för alla att börja må bra på riktigt har resulterat i den frihetskänslan som jag kände där och då på min fyrtioårsdag och faktiskt känner fortfarande ~ vilket är helt fantastiskt!

Fortsättning följer… / kärlek från LindaSofie Evasdotter

6 september, 2019 | BLI FÖRST ATT KOMMENTERA!
LivsstilMeditationMindfulnessYoga

En yogisk vardag

En yogisk livsstil handlar mycket om kärlek, att vara snäll och ödmjuk både mot sig själv och mot andra. Att känna tacksamhet & glädje varje dag och att låta dig påminnas om att du kan, är vacker och älskad, ingen är mer betydelsefull än du.

Genom att prioritera dig och göra sådant som du mår bra av förstärks din energi och livsglädje. Att lära sig att må bra, där inne på riktigt gör att du växer som individ. Sänk kraven, sortera bort sådant som är mindre viktigt och tillåt dig själv att känna att vissa stunder är helt dina.

Tre nycklar till en yogisk vardag ~ Mediyogann.se

Träna tålamod
Ha en realistisk syn på livet. Acceptera att saker inte alltid händer så fort som du skulle önska. Acceptera att tiden går i sin egen takt och inte anpassar sig efter dina förväntningar.
Bara för att något inte händer för dig just nu betyder det inte att det aldrig händer! Slappna av, gör en sak i taget och ha mod att tåla väntan.

Var snäll
Det här är hjärtat i en yogisk livsstil.
Sluta gnälla, sluta skvallra, var lite snällare och mjukare, både mot dig själv och andra, för din egen skull. Lägg händerna på hjärtat och önska dig själv kärlek, trygghet och frid.

Ha tillit
I yoga handlar det aldrig om att vara perfekt. Allt är en pågående process, vissa dagar är bättre, andra dagar är mindre bra. Vi är alla människor! Enkelt sagt lär yoga oss att vi får det vi behöver för att växa. Det är som ett litet expriment i mindfulness där det inte finns något rätt eller fel – du lär dig vem du är, och det kan skifta beroende på vad som händer i ditt liv.

Kärlek från LindaSofie Evasdotter, bloggare här på YOGAWORLD.SE

2 september, 2019 | BLI FÖRST ATT KOMMENTERA!
Yoga

Min egen lilla retreat ♡

Gotland – vilket paradis för yoga, mindfulness och meditation. Den finkorniga sanden, havets ständig närvaro och histioriens vingslag på en soldränkt ö. Under sommaren exploderar idylliska Gotland av yogaklasser runtom på ön men jag väljer stillheten här i år, ladda min energi och utvecklas i mitt, tillsammans med min Daniel. Med fokus på kroppen & själen andas jag in lugnet med rofylldheten och andas ut alla vardagliga måsten, jag känner tacksamhet.

Det är verkligen kontrasternas ö – Yoga, surfing, meditation och bohokänsla blandat med vacker natur, pittoreska gränder,  kulturlandskap och ett vimlande nattliv. Jag upplever enkelheten, begreppet tid och rofylldhet, jag känner kärlek, tacksamhet och ödmjukhet. Jag håller fokuset på kroppen & själen, jag andas in nuet och andas ut det jag inte längre behöver. . .

Jag avslutar den här resan med att grunda mig, att landa i kroppen, själen och i det jag har upplevt här under min egna lilla yogaretreat. Precis som yogan är jag nu jordad i tradition, kunskap & kärlek och jag åker hem grundad och utvilad, men med en aning vemod. Jag känner stark kärlek till den här rofyllda ön, till min och Daniels resa och till skönheten som alltid växer i goda möten. Tack Gotland för den här gången – jag är snart tillbaka igen. / Kärlek från LindaSofie Evasdotter

MeditationMindfulness

En bra början till en medveten närvaro – guidad övning

Jag andas in och lugnar min kropp, jag andas ut och ler

Mindfulness handlar om att vara närvarande i stunden och med meditation så riktar du medvetenheten inåt. Att kombinera dessa två övningar är för mig att få den totala helheten i nuet, att vara medvetet närvarande och samtidigt vara helt avslappnad i kropp och sinne är en lisa för själen. Jag tänkte att jag skulle guida er genom en mindfulness / meditationsövning som är en bra början till en medveten närvaro.

Sätt dig i ett bekvämt läge på den plats som du själv önskar, försök att vara närvarande här och nu genom att fästa blicken på en punkt framför dig, det kan vara en sten, ett träd, en tavla eller dina händer som du håller upp framför dig, som jag gör på bilden. När tankarna kommer så låt dem passera utan att lägga någon vikt vid dem, rikta istället medvetenheten till andningen, låt andetagen vara avslappnade och få gå hela vägen ner i magen.

Känn efter hur underlaget känns under dig, kanske känns det hårt, eller mjukt. Rikta medvetenheten till hur din kropp känns när du sitter där, lägg märke till hur du har benen, fötterna och hur tårna känns när du vickar lite på dem, fram och tillbaka. Lägg märke till hur bröstkorgen rör på sig när du andas, hur det känns i armarna om du rör lite på dem och hur dina axlar känns, kanske är dem spända eller kanske avslappnande. Hur känns dina andetag mot dina läppar, känns inluften kall och utluften varm, eller tvärtom.

Rikta nu fokuset utanför dig själv och lägg istället märke till det som finns runtomkring dig, det kan vara buskar, träd, blommor, repor i golvet eller mönstren på tapeten, bara observera utan att lägga stor vikt i vad du ser eller i de tankar som fortsätter att komma. Kom ihåg andningen, andas in, djupa andetag och känn hur andetaget lugnar din kropp, använd andetaget till att andas ut det du inte behöver och andas in kärlek till dig själv, le inombords. Var uppmärksam på saker som du kanske normalt inte lägger märke till, det kan vara djur, stenar eller en dammtuss som far runt i rummet, bara nyfiket ta in och observera lätt det som händer runt om dig. Lägg också märke till olika ljud, dofter och färger, hur molnen kanske rör sig som ett skådespel på himmelen, hur vattnet kanske slår upp mot stenarna på stranden eller hur grässtråna vajar fram och tillbaka av vinden. Fortsätt att vara medveten och känn tacksamhet för den här stunden, för att du tagit dig tiden till att fylla på pluskontot med ny härlig energi, för att du har varit närvarande i ögonblicket och för att du är ett steg närmare ditt bättre jag. Andas in och lugna kroppen, andas ut och le.

/ LindaSofie Evasdotter

1 2 3 4

Hantering av personuppgifter

Denna sida använder information som kan kopplas till dig som besökare, för att förbättra och anpassa upplevelsen. Mer information finns i våra användarvilkor. Läs igenom informationen och klicka nedan om du samtycker.