LindaSofie Evasdotter
Yoga World

Meditation

MeditationMindfulness

Naturens helande kraft

Jag uppskattar verkligen att få ta av mig skorna, vara barfota och njuta av jordens beröring under mina fötter, helst från tidig vår till sena hösten. Känslan av hur underlaget känns mot huden och hur den positiva energin fylls på av att bara nudda marken.

Att grunda sig eller att jorda sig som det också kallas, är att bli helt närvarade i nuet och låta kroppen bli ett med underlaget. Att ta del av den friska luften och naturens läkande effekt minskar stress och gör att vi mår bättre. Det kanske låter flummigt men jag älskar känslan som det ger.

Stanna upp en stund

Sätt dig eller ställ dig avslappnad, så nära naturen som du kan komma, helst barfota eller med så lite kläder som möjligt (beroende på vädret). Tänk på andningen, andas genom näsan, lugna – djupa andetag.

Var närvarande i ögonblicket, öppna upp dina sinnen och upplev det som finns runt omkring dig, det kan vara träd, stenar eller blommor. Lägg märke till olika ljud, dofter och färger, bara observera utan att lägga stor vikt i vad du ser eller på det tankar som kommer. Fortsätt att andas, lugna andetag.

Bli en del av naturen genom att känna jorden mot din hud, trädet mot din rygg eller gräset mot din hand. Låt dina rötter jorda sig i marken och tillåt dig själv att ta del av naturens helande kraft – en helt fantastisk känsla.

/LindaSofie

7 maj, 2019 | 2 KOMMENTARER!
LivsstilMeditationYoga

Jag skäms inte längre

Många kanske känner igen sig i att hjärnan vill göra något men kroppen orkar inte, jag förstod under en lång tid inte varför jag ofta kände så…

Det var vintern 2009 som jag blev diagnostiserad epilepsi, efter att ha tappat medvetandet på jobbet. Min skada dokumenterades i vänster pannlob, vilket ställer till det för både känslorna och talet. Det neurologiska har också satt sig fysiskt på den högra halvan av kroppen, känseln är borta i större delen av höger ben, jag “somnar” ofta i armar, händer och rygg, sömnen påverkas och hjärntröttheten kommer som ett brev på posten av för mycket stress. 

Jag blev sjukskriven månadsvis för första gången i mitt liv och miste körkortet när jag inte var anfallsfri i ett år. Jag fick kraftigare anfall med höjningen av medicinen, vilket gjorde mig deprimerad och jag gick med ständig huvudvärk. Min epilepsi är den delen av mig som jag verkligen har fått kämpa med att acceptera, mina anfall som gör att hjärnan fungerar, men med en kropp som inte vill, ett tal som låser sig och en tankeverksamheten som går i slowmotion.

Det är de senaste åren som jag innerligt och sant har lärt mig att accepterat min funktionsnedsättning, men också gett mig fasen på att jag klarar allt som jag vill åstadkomma tillsammans med min epilepsi. 

Sedan tre år tillbaka så är jag nästan helt anfallsfri och jag äter inga mediciner längre, jag har fortfarande min diagnos kvar men nu så har jag omfamnat även den delen av mig. Jag har lärt mig att leva i nuet, att andas igenom de svåraste stunderna och lärt känna varje del av min kropp med yogan och meditationen som guide.

Nu kan jag nästan se min epilepsi som en gåva med känslan av att precis allt är möjligt. Jag skäms inte längre – jag är stolt över att vara jag.

/ LindaSofie

Meditation

Bara få andas och vara jag

Enligt mig så är meditation något av det bästa som vi kan göra för vår inre harmoni. Många kanske prioriterar att lägga sin tid på träning och nyttig kost, medan den mentala hälsan ofta glöms bort. 

Jag kom i kontakt med meditationen första gången för åtta år sedan, men kände inte alls att jag var redo för den då. Det är de senaste fyra åren som jag har utövat meditationen kontinuerligt nästan varje dag och lyckats med att hitta mig själv i den. Att meditera har gjort mig mer medveten, jag kan lägga märke till det som finns runt omkring, bara observera utan att lägga någon vikt i det jag ser eller på de tankar som kommer.

Att komma in i en rutin med meditation är precis som med vilken annan träning som helst, det kan ta tid.  För mig har naturen blivit den absolut bästa platsen för meditation, mindfulness & yoga. Att ge sig själv den tiden, några minuter vare dag, till att bara få andas och vara jag. 

Det kan vara tidig morgon eller sen kväll, för meditation har det ingen som helst betydelse men ställ gärna in ett dagligt schema när det passar dig bäst under dagen att meditera. Skapa en ritual och gör din meditationsstund till din egen, andas genom näsan, djupa andetag ner i magen.

  • Andas in (räkna till fem)
  • Andas ut (räkna till fem)
  • Upprepa!

Ge dig, andningen och meditationen tid, prova minst 30 dagar, det kan ta lite tid att märka av effekten av den. Hur många minuter? – jag brukar rekommendera att börja med 3-5 minuter och sedan öka gradvis. Att lära sig meditera kan i början vara svårt, och många upplever att det kan vara jobbigt till en början att slappna av, men som sagt ge det tid, du och meditationen är verkligen värd den tiden.

Det finns ofantligt många meditationstekniker och ingen är bättre än någon annan, beroende på utövaren. En del menar att yoga är en typ av meditation medans andra anser att meditation uppstår när vi lyckas fokusera på det tomma intet.

I min värld finns inga rätt eller fel i meditation, jag anser att varje individ väljer sitt eget sätt att meditera på, oavsett om det är att sitta i lotusställning på en strand eller att sticka sockar hemma i soffan.

För mig har meditationen blivit ett sätt att bli mer närvarande i vardagen och ökat medvetenheten om vem jag är. Att vända in, istället för ut har fått mig att inse hur mycket jag vill leva resten av mitt liv.

/ LindaSofie

1 3 4

Hantering av personuppgifter

Denna sida använder information som kan kopplas till dig som besökare, för att förbättra och anpassa upplevelsen. Mer information finns i våra användarvilkor. Läs igenom informationen och klicka nedan om du samtycker.