Yoga

Från min erfarenhet av att lära ut yoga så vet jag att en bra lärare alltid lär sig. Yoga som en levande tradition fortsätter att utvecklas hela tiden och det vill jag som lärare även att min undervisningsmodell ska göra också. Att hitta sin egen väg är avgörande för att skapa en yogaundervisningstil som känns genuin och äkta. Att lära genom att göra, våga tro på sig själv, visa ödmjukhet mot andra och att våga tänka lite utanför ramarna har tagit mig dit jag är i dag. 

Här är mina bästa tips till dig för att utvecklas som lärare i den fantastiska yogavärlden. 

Visualisera

Det bästa sättet att nå sina mål är enligt mig att visualisera det vi vill uppnå, en gång varje år har jag och min dotter en helkväll där vi dricker te, sprider ut tidningar över hela köket och med papper, sax och lim skapar vi oss vår egen ”vision board”. Ett kollage av inspirerande texter och bilder för att göra oss mer motiverade och inspirerade att utvecklas mot våra drömmars mål. 

Samverka

istället för att tävla mot varandra, gå olika kurser som andra yogalärare håller i, dela erfarenheter, hjälp varandra och arbeta tillsammans för att bygga förtroende, teamkänsla och vänskap. Låt yogavärlden flöda i samarbete och gemenskap, det sägs att ”teamwork makes the dream work”

Workshop

Att bolla tankar och idéer med andra är ett otroligt effektivt sätt att utvecklas själv. En workshop är helt enkelt ett möte där alla närvarande bidrar med sina egna kunskaper, erfarenheter och perspektiv, ett otroligt enkelt sätt att samverka och det funkar lika bra att göra online eller via telefon som att träffas fysiskt.

Retreat

I dagens hektiska samhälle är en retreat ett bra sätt att stilla sinnet, både för dig som yogalärare och för dina elever då en retreat brukar vara lite längre och ingående än ett vanligt kurstillfälle. En retreat behöver inte alls ske på ett fint hotell i Grekland eller på en sandstrand på Bali utan fungerar precis lika bra att anordna hemma i sin egen trädgård.

Läs & Lär

Läs, lär och låt dig inspireras av olika böcker och tidningar om yoga, om dess bakgrund, ursprung, tekniker och vad den betytt för så många människor. Oavsett vilken fråga du har så har någon antagligen behandlat det skriftligen någonstans och lyckligtvis så har människor skrivit yogaböcker i hundratals år.

Intervjua

Var nyfiken på andra människor, våga intervjua dem och lyssna. Vi kommer från så många olika bakgrunder med olika förutsättningar och synsätt på yoga så vi kan alltid lära oss av varandras livsberättelse.

Dela med dig

För några år sedan släppte jag min debutbok Meditation & Yoga, vägen till ett bättre jag. En självbiografi och handbok skriven med kärlek som jag kan använda mig av i mina kurser och sessioner med olika tips, erfarenheter och övningar. Samla din kunskap och skriv en bok du också

Vidareutbilda

Jag personligen kände att jag ville utveckla mig som yogalärare med möjligheten att arbeta med helheten. Många börjar yoga för att hantera sin stress eller korrigera fysiska delar i kroppen, men för att en läkningsprocess ska kunna ta sin början handlar det om att balansera kropp & tanke. En förlösande effekt på känslomässiga spänningar kan nås just genom kombinationen av att prata om sina känslor, samt uppleva dem fysiskt.

Vidareutveckla

Med dagens teknik så finns det alla möjligheter till att vidareutveckla sig som lärare, yoga online är ett fantastiskt alternativ för dig som lärare där dina kursdeltagare får möjligheten att lära sig grunderna och bekanta sig med yogan helt i sin egen takt. ”Yogarummet” online kan t.ex. vara en sluten grupp på Facebook där eleven går din yogakurs genom lärarledda live eller videosessioner.

Våga vara du

Hos vissa så faller sig förmågan att tro på sig själv naturligt medan andra måste jobba mer för att träna in den självkänslan. Även jantelagen kan ha sin påverkan här, för vi ska ju inte tro att vi är något speciellt. Bort med jantelagen och känn dig speciell istället tycker jag, kom ihåg att du som yogalärare är helt unik!

/ Kärlek från LindaSofie Evasdotter

Älskade yogi och tack bästa LindaSofie att jag får gästblogga hos dig. Du som inte känner mig, Tanja Dyredand heter jag och är yogalärare, holistisk coach, reiki master och nybliven författare till boken ”Skratta&Pausa” 

Jag räcker ut mina armar, och ödmjukt ber om hjälp. Jag vet att jag inte är ensam. Vi är många som sitter i denna gungande båt, med turbulent ekonomi, ovisshet och otrygghet. Med en bakomliggande sjukdom (hjärta) är jag i riskzon och i ofrivillig karantän, med avbokad vår och 0kr ersättning för förlorade aktiviteter. Och jag vet att jag inte är ensam. Vi är många som krigar, kämpar och försöker hålla lugn, se på saker positivt och ovanför allmänna samhällshysterin. Det kommer att finnas ett före och efter corona. Saker vi tagit för givet får omvärderas. Planer raseras. Inkomst, förhållanden och trygghet ruckas ordentligt om.  

MEN. Nu är också tid för kreativa flöden. Att hitta nya vägar, nya sätt. Att skapa ännu mer medmänsklighet, empati och omtanke. Egentligen allt det vi som yogalärare försöker ge våra yogisar även till vardags. Så snälla älskade du, det är dags att förenas ännu mer. Låta vårt viktiga medmänsklighetsarbete nu lysa ännu starkare. 

Jag skulle vilja samla länkar och erbjudanden från er yogisar, online och irl, som jag sedan kan lägga upp och lägga ut, för att tipsa om, i mina sociala kanaler. Så min önskan är att du hör av dig, antingen här i kommentarer eller till mig på tanja@skrattapausa.se  – 

Så jag börjar här med vad jag kan erbjuda just nu. Du fyller sedan på med det du kan erbjuda. Känner du dig manad att hjälpa någon direkt  – kontaktar du dem. För att stötta mig just nu.

• Köp min bok ”Skratta&Pausa”, där jag samlat 80 enkla vardagsövningar som aktiverar vagusnerv för att minska hjärntrötthet,  smärta stress, balansera hormoner och få dig att sova bättre. I boken även ett stort kapitel om self-love med chakran, mudras, kristaller, eteriska oljor, zonterapi och annat. Du köper bok via www.pug.se/skratta-pausa
• Online stress coaching, reiki healing, medial vägledning, readings tarot/orakelkort fråga om hälsa, kärlek, karriär, ekonomi vad du vill.  Hör av dig till mig och boka tid tanja@skrattapausa.se 
• Köp presentkort till dig eller ngn du tycker om. Presentkort på valfritt belopp räcker 1,5 år! 
• Kommer även lägga upp guidade meditationer osv på min kanal www.youtube.com/tanjadyredand

Så. Hoppas vi nu kan hjälpas åt. Skriv gärna här vad du erbjuder och kom ihåg att vi kan inte alla göra allt, men alla kan göra något. Kramasté (Namasté med kram) //Tanja 

Från min erfarenhet av att lära ut yoga så vet jag också att en bra lärare alltid lär sig. Yoga som en levande tradition fortsätter att utvecklas hela tiden och det vill jag som lärare att min undervisningsmodell ska göra också. Att hitta sin egen väg är avgörande för att skapa en yogaundervisningstil som känns genuin och äkta, att lära genom att göra, våga tro på sig själv, visa ödmjukhet mot andra och att våga tänka lite utanför ramarna har tagit mig dit jag är i dag.

I nästa nummer av Yoga World så delar jag med mig mina bästa tips till dig för att utvecklas som lärare i den fantastiska yogavärlden. / Kärlek från LindaSofie Evasdotter

Det är ny vecka och jag har nästan precis dragit igång dagen med en kopp kaffe, inlindad i en filt och med datorn som sällskap. Jag älskar känslan att vakna upp varje dag utan att behöva stressa iväg till jobbet och jag känner sådan tacksamhet till att jobba förmiddagarna hemifrån i mysbyxor och raggsockor 😉

Jag tänkte börja veckan med att bjuda på 10 yoga citat som kanske kommer att göra ditt liv lite mer fantastisk ♡

1) “Det handlar inte om att vara bra på något. Det handlar om att vara bra mot dig själv.”

2) “Andas in framtiden, andas ut det förflutna.”

3) “En blomma tänker inte på att tävla med blomman bredvid. Den blommar bara.”

4) “Att släppa taget är den svåraste asana.”

5) “Positionen börjar när du vill lämna den.”

6) “Yoga är jagets resa, genom jaget, till jaget.” – Bhagavad Gita

7) “Du kan inte alltid kontrollera vad som händer utanför. Men du kan alltid kontrollera vad som händer inombords.”

8) “Var där du är, inte där du tror att du borde vara.”

9) “Bara andas.”

10) “En persons längsta resa är resan inåt.”

Källa: Kimberly Mikesh

Önskar er alla en riktigt fin vecka! / Med kärlek från LindaSofie Evasdotter

Det händer att jag fastnar framför spegeln och ser att en ny rynka börjar leta sig fram. Tänker att jag måste le oftare så att mungiporna förstår att det är uppåt de ska vända sig, inte nedåt. Eller så fastnar blicken i håret och tanken om en roligare färg än gråbrun börjar gnaga i mitt undermedvetna. Men så skärper jag mig, har ju redan bestämt att tiden får ha sin gång med min utsida och att jag ska koncentrera mig på viktigare saker. Och vad är viktigare än utsidan? Insidan så klart! Hur ser mina tankar ut? Hur mår mina inre organ? Vara lite mer självsnäll! Så plötsligt händer saker i livet, spegelbilden blir oviktig men mitt inre tar med mig på en hisnande resa. Som jag förstod skulle komma, även om jag inte var beredd på alla känslor. Under loppet av några veckor blir jag först mormor, sedan hamnar min pappa på sjukhus. Min äldsta dotter föder en egen dotter! På självaste julafton träffas vi första gången, i en korridor på BB turas vi om att hålla den lilla Älvan i våra ovana händer medan lysrören tindrar i taket. Tiden stannar men en känslomässig bergochdalbana har startat! Den rusar ned för stup, genom tvära kurvor och segar sig upp för branta backar. Samtidigt som jag håller den pytte lilla kroppen, håller jag fast i säkerhetsbygeln, blundar, ler, skrattar och gråter.

Några veckor senare sitter jag med min pappa på hjärtavdelningen. Det skiljer åttiosju år minus en månad mellan min pappa och den lilla Älvan. Så lång tid! Det hissnar och jag har svårt att placera mig själv mitt emellan, ännu svårare blir det när jag ska placera in min dotter och inser att familjens tidslinje börjar bli lång och att jag själv befinner mig på den punkten där det är helt i sin ordning att ha rynkor och gråa hår. Bergochdalbaneturen gör mig illamående, sjukhus är inte min starka gren och medan läkare och sköterskor gör allt de kan för att hjälpa pappa lovar jag mig själv att göra allt jag kan för att hålla migfrisk och inte behöva bli inlagd på sjukhus. Men känslan av hjälplöshet och påminnelsen om att vi inte är odödliga lurar i det beska automatkaffet och efter nästa kurva saktar bergochdalbanevagnen in, kämpar sig sakta uppför backen och jag har ingen aning om det är en raksträcka eller ett svindlande stup som väntar uppe på krönet. Så jag drar i nödbromsen, måste få stopp på känslorna som rusar på, behöver få vila i något annat. Packar mina långfärdsskridskor och varmchoklad i en ryggsäck och ger mig ut på isen som sträcker sig i kilometer efter kilometer, blank och bottenfrusen så att tankarna får koncentrera sig på att höra ljudet av skridskor som sjunger mot isen. Lycklig över att kunna använda min kropp till det jag vill, med rynkor och gråa hår. Lycklig att få vara dotter, mamma och mormor och att min pappa fått lämna sjukhuset, konstaterar jag att ålder är inte bara en siffra, ålder är tid som går och tid vi har framför oss och det som händer under tiden är livet. Glädje, sorg och känslor som beter sig som att de är på ett nöjesfält. Och att det är viktigt att ha redskap att hantera sina känslor, styra tankarna i en annan riktning. Vi kan väl börja gemensamt tänker jag, med att vara självsnälla. Träna oss i att säga några uppmuntrande ord till oss själva framför spegeln, varje dag, varje vecka, varje månad, varje år. Jag har redan börjat, häng på du också. / Ulrika Lindström, UllinsYoga