Yoga

Som samtalsterapeut och hälsocoach arbetar jag aktivt varje dag med att coacha, vägleda och utveckla människor som vill göra förändringar i vardagen.

Vi är alla unika individer med olika förutsättningar, behov och värderingar, mitt mål är att tillsammans med individen hitta de verktyg som just hen behöver för en sund och hälsosam livsstil. Det kan vara att sluta röka, förändra dåliga vanor eller ha stöttning i en relation. Att sedan kunna koppla ihop detta med meditation & yoga har visat sig vara pricken över i:et.

Tar vi vara på individens unika sätt att vara och stärker den med självkänsla och respekt, utvecklas vi framåt på ett sunt och positivt sätt ~ LindaSofie Evasdotter

Jag känner verkligen att jag älskar mitt jobb, att kunna guida individen mot en sund och hälsosam livsstil, vara den som sträcker ut handen för att sedan hålla kvar hela vägen. Att se människor läka, hur de många gånger går från hopplöshet till att faktiskt älska livet – är helt fantastiskt.

Kom ihåg att den viktigaste personen i ditt liv är du, ingen är mer betydelsefull. Så min fråga till dig är nu,

Vad vill du förändra? Svaret på den frågan kan vara början till ditt bättre jag. Att lära sig må bra, där inne, på riktigt gör att vi växer som individer, får mer energi och bättre livskvalitet. / LindaSofie Evasdotter

Don’t be afraid to be weak
Don’t be too proud to be strong
Just look into your heart my friend
That will be the return to yourself
The return to innocence.

If you want, then start to laugh
If you must, then start to cry
Be yourself don’t hide
Just believe in destiny.

Don’t care what people say
Just follow your own way
Don’t give up and use the chance
To return to innocence.

~ Enigma

Många av oss är rädda för att misslyckas, vi känner oss osäkra om vi gör rätt och jämför oss allt för ofta med andra. Just därför är det så fantastiskt att yoga tillhör alla, jag har sagt det förut och jag säger det igen, det finns ingen hierarki i yoga. Övningarna tillhör helt och hållet dig, att hitta den stil och övning som passar dig är en del av resan.

Jag utövar yoga på mitt sätt och du är helt fri att utöva på ditt. Vi är alla olika individer med olika förutsättningar, vi är byggda på olika sätt, har tränat olika länge, lärt oss själva eller blivit lärda av olika lärare som i sin tur utövar yoga på sitt egna sätt – däremot så är vi alla människor på samma “resa”.

Jag personligen är otroligt stolt över mig och min yogaresa, hur jag har lärt känna mig själv och min kropp genom den. Hur jag har utvecklas framåt, tagit steg bakåt, ramlat, tappat balansen, kämpat, gråtit, skrattat och rest mig upp för att göra samma sak om och om igen. Jag är stolt för den jag är tillsammans med yogan, hur jag för varje dag lär mig nya saker, öppnar upp för det som är positivt och inspirerar andra till att göra samma sak, följa sitt livs resa.

“5 saker som yoga har lärt mig:
1. Ära din kropp
2. Släpp saker som inte längre tjänar dig.
3. Andas.
4. Var närvarande. . . och var okej med det.
5. Du kan uppnå mer än du tror.”

/ LindaSofie Evasdotter

Jag älskar att yoga är något som jag kan göra var som helst, när som helst, i naturen, köket, i badkaret eller i hängmattan. Några få minuter varje dag kan vi avara för att må bättre, eller hur;)

• Börja enkelt och lätt, lägg dig på sängen, golvet, gräsmattan, i soffan eller som jag gör nu, i hängmattan. 1 – 3 minuter räcker om du känner som många kanske gör, att tiden inte finns.
• Blunda och låt kroppen slappna av med händerna längst sidorna. Le invändigt och låt andetagen komma naturligt.
• Börja med att vicka sakta på händer och fötter under några sekunder, ta sedan tag i höger fot och lägg den längst utsidan på benet, upp mot stjärten. Andas i några sekunder och gör sedan om övningen fast med vänstern fot.
• Dra sedan upp fötterna/benen i liggande skräddarställning och håll kvar så/ andas i 5 sekunder. Ta tag i höger tå och sträck höger ben rakt upp i luften, vänster ben skall ligga rak mot underlaget. Även här, andas i 5 sekunder, gör sedan lika med vänster tå/ben.
• Ligg sedan helt avslappnat och bara rör på dina händer och fötter, ta ett djupt andetag och känn tacksamhet över att du gav dig själv den här stunden.

Namaste LindaSofie Evasdotter

Under två års tid så har vi pratat, skrattat och hjälpt varandra, men bara via telefonen och internet. I helgen så träffades vi för första gången i verkliga livet, jag och Maria Hultman Gonzalez.

Djupt inne i Hälsinglands skogar har vi mediterat, fäktas med myggor, sprungit i spöregn med åskan & blixten över oss och hittat kilovis med vacker bergskristall.

Vi har tillsammans tagit en milstolpe med att guidat härliga yogis genom “Prideyogan” i 30 graders värme och strålande solsken bland många nyfikna åskådare.

Vi har åkt Hälsingland runt, hittat cocacolablommor, undvikit björnar och letat efter troll 😉 Vi har kommit fram till ett nytt namn och hittat slutet på det sista kapitlet, tillsammans så börjar vi nu en helt ny resa.

Det har varit en hektisk men helt fantastisk helg och jag är tacksamt motbevisad, det är tydligt att det går alldeles utmärkt att hitta sann vänskap även i cyberrymden. Tack mina fina för den här helgen – familj, vänner och alla yogis och tack till dig Maria Hultman Gonzalez för att du är du. / LindaSofie Evasdotter

Det är roligt, lekfullt och ger en fantastisk känsla när hela ens värld vänds uppochner. Mormor som jag är, har jag precis börjat lära mig att stå på händer utan stöd och jag älskar verkligen varje sekund av det – handstående har kommit att bli min absoluta favoritposition.

“Vi slutar inte leka för att vi blir gamla, vi blir gamla för att vi slutar leka” ~ George Bernard Shaw

Det var ganska precis ett år sedan som jag fick för mig att jag skulle lära mig att stå på händer och sedan dess så har jag, var och varannan dag, vid något tillfälle, befunnit mig uppochner. Med facit i hand så kan handstående vara en av de roligaste utmaningar som jag någonsin har bestämt mig för att ge mig på, hela grejen med att vända hela sin värld uppochner passar mig ypperligt.

Här kommer några tips för dig som också vill testa på handstående,

• Ta hjälp av en vägg eller en dörr, se till att ha fritt utrymme runtom.
• Händerna skall placeras i axelbredd och gärna med en kudde under huvudet (mellan händerna) om du känner dig osäker.
• Kom sedan upp i handstående med ryggen mot väggen/dörren genom att sparka ifrån golvet med det ena benet.
• Håll hela kroppen i spänt läge, armarna ska vara rak och du ska försöka att komma upp till handstående så mjukt som möjligt.
• Börja med att stå kvar några enstaka sekunder och utöka tiden allt eftersom du bemästrar balansen.
• När du blivit tillräcklig trygg mot väggen / dörren så kan du testa att komma upp i handstående mitt i ett rum istället (se till att ha fritt runtom) finns tillgången till en gräsmatta så funkar det minst lika bra.
• Sparka ifrån på samma sätt som du gjorde mot väggen/dörren, kroppen ska vara spänd, armarna rak och gå upp till handstående så mjukt som möjlig.

Be gärna någon om hjälp att ta emot dina ben tills det att du känner dig tillräckligt trygg med att stå på egna händer. Lycka till / LindaSofie