LindaSofie Evasdotter
Yoga World

Yoga

LivsstilYoga

Nu vet jag vem jag är

Statistiken drog iväg på mitt förra inägg – yoga efter 40, vilket jag helt kan förstå. . .

Många kanske känner som jag gjorde för några år sedan, när barnen har blivit lite större och klarar sig mer själva, tankarna som snurrar med funderingen om livet verkligen bara ska vara så här och insikten som kommer som ett brev på posten när vi försöker förstå varför vi glömt bort oss själva under så många år.

Jag levde där och då som säkert många andra föräldrar gör; jobb, mat, städning, dans, fotboll, läxor, klassförälder… ja ni vet kanske själva. Dock så tyckte jag att jag höll i min egen träning rätt bra, iallafall emellanåt.

Men med yogan i mitt liv så har alla pusselbitar fallit på plats och jag förstår bättre nu, att alla dessa år har varit vägen hit, till ett bättre jag.

Jag började att se tecken i vardagen som gjorde att livet blev lite enklare och någonstans så vill jag tro att det var universums sätt att visa mig att jag äntligen var på rätt väg, min!

Jag bröt kontakten med människor som tog för mycket av min energi, utan att ge det minsta lilla tillbaka och valde istället att spendera tiden på yogamattan med att försöka lära känna mig själv bättre.

Sakta men säkert så började jag känna en helhet, saker som jag bad om blev till verklighet och människor som ger mig kärlek och energi kommer till mig för att stanna.

Jag väljer att känna tacksamhet nu när jag vaknar upp på morgonen, jag känner efter hur min kropp känns och fyller på den med ny energi. Jag känner tacksamhet över livet och allt som kommer med det och sänder dagligen ut ljus och kärlek.

Jag älskar mitt liv och nu vet jag vem jag är; jag är människa från planeten jorden, min politiska åsikt är frihet, min religion är kärlek, jag har en zigenares själ, en yogis hjärta och en ängels anda – jag är jag / LindaSofie Evasdotter

Ps. Jag älskar mitt nya linne från Yogia.

Yoga

Yoga över 40

Jag är fascinerad över att jag är rörligare i kroppen nu vid fyrtiotvå än vad jag var när jag var tjugo. Hade någon sagt åt mig där och då –  att när du passerar fyrtio så kommer du stå på händer nästan var och varannan dag, du kommer att vara rörlig, böjbar och ha bra kondition, hade jag nog haft väldigt svårt att tro på det.

Men med åldern så har också inställningen kommit, att sätta personliga mål och jobba utifrån dem. Att släppa rädslor, förutfattade meningar och negativa tankar om oss själva. Om vi hela tiden går och tror att vi inte klarar av vissa saker pga. ålder, förutsättningar och värderingar är risken stor att vi inte heller kommer att lyckas nå dit vi vill.

Ta yogans handstående som exempel, det spelar egentligen ingen roll om du kan stå på händer, vad som är intressant är vad som händer när du försöker?. Just handstående är enligt mig en underskattad övning, av den enkla anledningen att de flesta inte tror sig klara av det. Men bara för att du ännu inte är en avancerad yogautövare betyder inte det att du inte kan börja göra handstående redan idag.

Jag absolut älskar känslan av att hålla min kropp uppe på mina egna två händer, det är helt fantastiskt. Jag kommer ihåg när jag började träna – genom att placera mina händer på marken, sparka upp, om och om igen. Känslan av att sedan räkna sekunder 1,2,3,4…innan jag föll pladask ner igen och varje gång gjorde att jag kom ett steg närmare mitt mål.

Att lära sig att stå på händerna påminner ganska mycket om hur vi lär oss gå för första gången – hur det utmanar balansen och får igång musklerna, så släpp tanken på att du inte kan och vänd ditt liv upp och ner istället. 

Ta hjälp av en vägg eller en dörr, se till att ha fritt utrymme runtom. Händerna skall placeras i axelbredd och gärna med en kudde under huvudet (mellan händerna) om du känner dig osäker. Kom sedan upp i handstående med ryggen mot väggen/dörren genom att sparka ifrån golvet med det ena benet. Håll hela kroppen i spänt läge, armarna ska vara rak och du ska försöka att komma upp till handstående så mjukt som möjligt. Börja med att stå kvar några enstaka sekunder och utöka tiden allt eftersom du bemästrar balansen. När du sedan känner dig säkrare så kan du testa att komma upp i handstående mitt i ett rum istället (se till att ha fritt runtom) finns tillgången till en gräsmatta så funkar det minst lika bra.

Lycka till / LindaSofie Evasdotter

LivsstilMeditationYoga

Vad vill du förändra?

Som samtalsterapeut och hälsocoach arbetar jag aktivt varje dag med att coacha, vägleda och utveckla människor som vill göra förändringar i vardagen.

Vi är alla unika individer med olika förutsättningar, behov och värderingar, mitt mål är att tillsammans med individen hitta de verktyg som just hen behöver för en sund och hälsosam livsstil. Det kan vara att sluta röka, förändra dåliga vanor eller ha stöttning i en relation. Att sedan kunna koppla ihop detta med meditation & yoga har visat sig vara pricken över i:et.

Tar vi vara på individens unika sätt att vara och stärker den med självkänsla och respekt, utvecklas vi framåt på ett sunt och positivt sätt ~ LindaSofie Evasdotter

Jag känner verkligen att jag älskar mitt jobb, att kunna guida individen mot en sund och hälsosam livsstil, vara den som sträcker ut handen för att sedan hålla kvar hela vägen. Att se människor läka, hur de många gånger går från hopplöshet till att faktiskt älska livet – är helt fantastiskt.

Kom ihåg att den viktigaste personen i ditt liv är du, ingen är mer betydelsefull. Så min fråga till dig är nu,

Vad vill du förändra? Svaret på den frågan kan vara början till ditt bättre jag. Att lära sig må bra, där inne, på riktigt gör att vi växer som individer, får mer energi och bättre livskvalitet. / LindaSofie Evasdotter

Don’t be afraid to be weak
Don’t be too proud to be strong
Just look into your heart my friend
That will be the return to yourself
The return to innocence.

If you want, then start to laugh
If you must, then start to cry
Be yourself don’t hide
Just believe in destiny.

Don’t care what people say
Just follow your own way
Don’t give up and use the chance
To return to innocence.

~ Enigma

Yoga

Du kan uppnå mer än du tror

Många av oss är rädda för att misslyckas, vi känner oss osäkra om vi gör rätt och jämför oss allt för ofta med andra. Just därför är det så fantastiskt att yoga tillhör alla, jag har sagt det förut och jag säger det igen, det finns ingen hierarki i yoga. Övningarna tillhör helt och hållet dig, att hitta den stil och övning som passar dig är en del av resan.

Jag utövar yoga på mitt sätt och du är helt fri att utöva på ditt. Vi är alla olika individer med olika förutsättningar, vi är byggda på olika sätt, har tränat olika länge, lärt oss själva eller blivit lärda av olika lärare som i sin tur utövar yoga på sitt egna sätt – däremot så är vi alla människor på samma “resa”.

Jag personligen är otroligt stolt över mig och min yogaresa, hur jag har lärt känna mig själv och min kropp genom den. Hur jag har utvecklas framåt, tagit steg bakåt, ramlat, tappat balansen, kämpat, gråtit, skrattat och rest mig upp för att göra samma sak om och om igen. Jag är stolt för den jag är tillsammans med yogan, hur jag för varje dag lär mig nya saker, öppnar upp för det som är positivt och inspirerar andra till att göra samma sak, följa sitt livs resa.

“5 saker som yoga har lärt mig:
1. Ära din kropp
2. Släpp saker som inte längre tjänar dig.
3. Andas.
4. Var närvarande. . . och var okej med det.
5. Du kan uppnå mer än du tror.”

/ LindaSofie Evasdotter

Yoga

Hängmatta Yoga

Jag älskar att yoga är något som jag kan göra var som helst, när som helst, i naturen, köket, i badkaret eller i hängmattan. Några få minuter varje dag kan vi avara för att må bättre, eller hur;)

  • Börja enkelt och lätt, lägg dig på sängen, golvet, gräsmattan, i soffan eller som jag gör nu, i hängmattan. 1 – 3 minuter räcker om du känner som många kanske gör, att tiden inte finns.
  • Blunda och låt kroppen slappna av med händerna längst sidorna. Le invändigt och låt andetagen komma naturligt.
  • Börja med att vicka sakta på händer och fötter under några sekunder, ta sedan tag i höger fot och lägg den längst utsidan på benet, upp mot stjärten. Andas i några sekunder och gör sedan om övningen fast med vänstern fot.
  • Dra sedan upp fötterna/benen i liggande skräddarställning och håll kvar så/ andas i 5 sekunder. Ta tag i höger tå och sträck höger ben rakt upp i luften, vänster ben skall ligga rak mot underlaget. Även här, andas i 5 sekunder, gör sedan lika med vänster tå/ben.
  • Ligg sedan helt avslappnat och bara rör på dina händer och fötter, ta ett djupt andetag och känn tacksamhet över att du gav dig själv den här stunden.

Namaste LindaSofie Evasdotter

1 2 3

Hantering av personuppgifter

Denna sida använder information som kan kopplas till dig som besökare, för att förbättra och anpassa upplevelsen. Mer information finns i våra användarvilkor. Läs igenom informationen och klicka nedan om du samtycker.