LindaSofie Evasdotter
Yoga World
Annons
Annons
LivsstilMeditation

Andas ut otillräckligheten

Den här veckan så har jag fått påminna mig själv om att andas, djupa andetag. Jag har sovit dåligt, ätit sämre, känt mig allmänt stressad och haft mycket runt omkring, vilket också gör mig frustrerad för att jag vet precis vad jag behöver.

Jag måste komma ihåg att det är helt ok att säga nej när jag känner att jag inte orkar, jag får tillåta mig själv att vara trött ibland och jag behöver inte vara den bästa- snällaste- gladaste- gulligaste- trevligaste- duktigaste- mest positiva mamman- mormorn- dottern- systern- vännen- yogaläraren- coachen- samtalsterapeuten- och flickvännen – jämt.

Även under stressiga perioder så kan jag tillåta mig själv, om så bara för en stund, prioritera mig, ta mig tiden att andas, pausa tillvaron några minuter. Efter så många år borde jag ha lärt mig, när jag anser att tiden inte finns till att meditera, det är då jag behöver det som allra mest.

Jag sätter mig / ställer mig i ett bekvämt läge på den plats som känns bra för stunden. Jag låter kroppen slappna av, andas genom näsan och hittar andetagen genom att räkna till tre, andas in (räkna till tre), andas ut (räkna till tre). Jag försöker att vara närvarande här och nu, antingen genom att fästa blicken på en punkt framför mig eller bara sluta ögonen. När tankarna kommer så låter jag dem komma, utan att lägga någon vikt vid dem. Jag tillåter mig själv känna att den här stunden är helt och hållet min.

Jag andas in ny energi och andas ut otillräckligheten, jag andas in lugnet och andas ut stressen, jag andas in kärlek och jag andas ut det jag inte behöver . . . med andningen kommer lugnet. . . jag känner tacksamhet.

/LindaSofie

Annons
Annons
Livsstil

En enda prioritering – DU

En klok läromästare sade en gång till mig; Linda, du har bara några få personer i ditt liv som du behöver ta ansvar för, det är dig och dina barn. Vill du ha en förändringen, måste du ta ett beslut och jobba utifrån det, för du är skaparen av ditt eget liv.

Som coach arbetar jag med att coacha, vägleda och utveckla de som vill göra förändringar i livet. Vi är alla unika individer med olika förutsättningar, behov och värderingar. Mitt mål är att tillsammans med individen hitta de verktyg som behövs för en sund och hälsosam livsstil, detta med en enda prioritering, DU!

Om du vill ha en förändring så måste du börja med dig själv. Många går år ut och år in med en förhoppningen om att en förändringen ska komma, men glömmer det viktigaste; att göra den förändringen själv. Vill du ändra något i ditt liv, byta yrke, komma igång med någon träning, sluta röka, förändra dåliga vanor eller ha förändringen i en relation – då är det dags att kliva ur komfortzonen och ta första steget mot en ny livsstil.

Det första och viktigaste, hur jobbigt det än må vara så måste du ta ett beslut och sedan utgå ifrån det. Kom ihåg att den här förändringen börjar helt och hållet hos dig och med dig.


▪ Vad vill du förändra? skriv gärna ner på ett papper eller någon annanstans.

▪ Inom hur lång tid vill du ha den här förändringen?

▪ Konkret, vad är det du behöver göra för att komma dit?

▪ Våga ta steget ur din komfortzon och börja ta ansvar för dig och ditt liv.

▪ Följ dina innersta drömmar och kom ihåg – ingen är viktigare än du.

[ Vi kan inte och har inte heller den rätten att förändra någon annan. ]

LYCKA TILL & hör av dig om du behöver hjälp eller råd på vägen. /LindaSofie

lindasofie.evasdotter@gmail.com

Livsstil

Tomtar, troll & en “yogamormor”

Jag lekte mycket själv som liten, i min egna lilla värld och jag kan nästan känna att det är så fortfarande. Jag trivs bra att bara vara jag, utan att behöva förklara mitt sätt att vara för resten av världen.

Nu kanske det låter som att jag inte alls tycker om att umgås med människor, för det gör jag absolut. Dock så kan jag känna som att jag inte riktigt passar in i dagens samhälle, en känsla som jag upplevde som jobbigt förut men nu är det snarare tvärtom.

Att ha kvar sin tro på magi som vuxen verkar vara få förunnat idag, förr i tiden så trodde människor på allt från troll till tomten. Nu får en redan i tidig ålder höra att tomten inte finns och trollen lever kvar i en dammig bokhylla någonstans och har absolut inte Facebook.

Jag blir fortfarande lite full i skratt när grannarna går förbi min framsida och tittar in på mig som sitter i gräset, under mitt “sagoträd”, bland alla tomtar och troll som gömmer sig där. Att ha barnasinnet kvar som vuxen är något jag nu mer är stolt över och uppmuntrar andra att hitta tillbaka till också.

Jag älskar verkligen att spendera tiden med min dotterdotter som är tre, inte bara för att jag är hennes mormor, utan också därför att jag får möjligheten igen att se livet från ett barns ögon, med allt vad det innebär. Barn ser på världen med ren nyfikenhet och helt utan fördomar, något som jag tycker att vi vuxna också borde göra mer. /LindaSofie

16 maj, 2019 | 4 KOMMENTARER!
LivsstilMeditationYoga

Vägen till ett bättre jag

Vad är det som gör att vi människor ofta går runt och mår dåligt, att vi egentligen utan anledning känner oss olyckliga, missnöjda och avundsjuka. Varför låter vi det dåliga mående ta över så pass mycket att det kan komma att styra hela vår vardag, tills det att vi kanske inte känner oss tillfredsställd med något alls i livet.

Tyvärr så styrs vi inte bara av oss själva utan också av andra människor som kanske tror sig veta vad som är bäst för oss, det alltmer stressiga samhället vi idag lever i, och som att inte det vore nog så har vi media och sociala medier som också påverkar oss på både gott och ont.

Jag får nästan svårt att andas när jag tänker tillbaka på den känslan, hur just det mående styrde mitt liv under så många år. Hur jag sakta men säkert tappade min identitet in i ett dåligt mående med en självbild som gjorde att jag önskade allt annat än att bara vara jag . . .

Så börjar inledningen i min debutbok, Meditation & Yoga – Vägen till ett bättre jag, som släpptes i oktober förra året. En självbiografi & handbok skriven med kärlek för att lära sig vara här och nu, få mer energi och bättre livskvalitet med meditation & yoga som verktyg.

Min själ hedrar din själ. Genom att prioritera dig och göra sådant som du mår bra av, förstärks din energi och livsglädje. Att lära sig att må bra, där inne, på riktigt, gör att du växer som individ. Sänk kraven, sortera bort sådant som är mindre viktigt och tillåt dig själv känna att vissa stunder är helt dina. Ingen är mer betydelsefull än du. Den här boken handlar om en förändring och vägen till ett bättre jag. En självbiografi och handbok skriven med kärlek för att lära sig vara här och nu, få mer energi och bättre livskvalitet med meditation & yoga som verktyg. Det här är en del av min resa och jag önskar dig all lycka med din.

/ LindaSofie Evasdotter

LivsstilYoga

Yoga tillhör alla

Ordet yoga betyder; förening eller att sammanfogas och det är verkligen så som jag uppfattar den. Det finns ingen hierarki i yoga, vi är alla människor på samma resa och det är det som är så himla fantastiskt.

Varje vecka så åker jag upp till Ljusdal för att göra yoga med ett gäng underbara kvinnor, vi är alla unika individer i olika åldrar, med olika förutsättningar, bakgrunder och livsstilar men där, just då, skapas kärlek och gemenskap.

Med i gruppen är Veronica och hennes dotter Ronja snart 5 år. Ronja har Jouberts syndrom.

Jouberts syndrom är ett medfött, ärftligt syndrom där mittdelen av lillhjärnan saknas helt eller delvis. Som nyfödda har barn med Jouberts syndrom ofta avvikande andning, låg muskelspänning och svårt att äta. Andra symtom som är vanliga vid syndromet är balans- och koordinationsstörningar, nedsatt syn och förändringar i njurarna. De flesta har en intellektuell funktionsnedsättning (utvecklingsstörning) som varierar från lindrig till svår. – Källa socialstyrelsen.

Varje gång så möter Ronja mig med sprudlande kärlek, överlycklig att tjejen som gör yoga äntligen har kommit…

Ronja: mamma, nu kommer tjejen!

Ronjas mamma: vilken tjej?

Ronja: andas in – andas ut.

Ronja: Ronja älskar yoga

Att få dela dessa dagar, yogan och glädjen tillsammans med Ronja och resten av yogisarna får mig att känna mig ödmjuk och tacksam till livet. En påminnelse om att sänka kraven, sortera bort sådant som är mindre viktigt och göra sådant som vi mår bra av. Min själ hedrar din själ / LindaSofie

Vill du läsa mer om Ronja så hittar du hennes mammas blogg här,

https://joubertssyndrom.blogg.se/

1 2 3

Hantering av personuppgifter

Denna sida använder information som kan kopplas till dig som besökare, för att förbättra och anpassa upplevelsen. Mer information finns i våra användarvilkor. Läs igenom informationen och klicka nedan om du samtycker.