LindaSofie Evasdotter
Yoga World

Meditation

LivetLivsstilMeditationMindfulnessYoga

Livet handlar om balans

Jag kan inte riktigt beskriva känslan pga. att jag vet inte själv riktigt vad jag känner eller varför. Det är snart fem veckor sedan kurserna slutade och jag på riktigt stod på yogamattan. Fem veckor av 0 motivation, en ihållande sjukdomskänsla, en ilska som inte vill ge med sig, en slags ledsamhet blandat med känslor av otillräcklighet. Helt ärligt så har jag inte haft lust med någonting överhuvudtaget och jag har egentligen ingen aning om varför det har varit så heller?

Det är snart mitten av december och i normala fall brukar julkänslan ha infunnit sig för länge sedan, smånissarna brukar pryda hela hemmet vid det här laget och granen vara pyntad och klar, men nej då, inte i år.

Idag valde jag faktiskt att acceptera att det är så och skriva ett inlägg om det, hela jag går igenom en livsförändring just nu så det är kanske det som är meningen, det jag ska lära mig – att livet handlar om balans och att det är helt ok att,

  • känna sig likgilltig ibland
  • släppa på alla måsten
  • vara ledsen och känna sig arg
  • ta dagarna som dem kommer
  • inte yoga kontinuerligt
  • inte har full julstämning fast det är december.

… livet kan inte vara på topp jämt.

Och efter Ikväll känns det konstigt nog lite bättre, jag har iallafall suttit på mattan och tagit in känslan av tillräcklighet, jag har andas ut det negativa och andas in ny energi… vem vet, imorgon kanske jag till och med känner mig redo igen att ställa mig upp på mattan.

Nu ska jag få mig en efterlängtad distanshealing av en nära vän. Namaste och kärlek från mig.

10 december, 2019 | 1 KOMMENTAR.
LivsstilMeditationYoga

YOGA ÄR MER ÄN ASANAS – Gästbloggare, Maria Hultman Gonzalez

Yoga är för alla, säger alla, nästan. En del frågar om yoga verkligen är för alla. Ja, yoga är för alla. Yoga är inte bara asanas, de fysiska övningarna, yogapositionerna. Yoga är inte bara handstående eller en kraftfull vinyasa flow eller benen vilande på armarna med fötterna ut åt sidan eller en halv brygga stående bara på underarmarna. Det kan bli det, förmodligen för de flesta, men det är inte där som merparten av oss startar sin yogaresa. Det finns såklart natural born yogapractitioners som har både den styrka och smidighet som krävs för att anta de större utmaningarna men de allra flesta börjar nog lite mer försiktigt.

Jag fokuserar i mitt arbete på att få individer att börja våga yoga. Mitt fokus ligger i att skapa utrymme för andningen och kroppens flöden för att cirkulationen av livsenergi ska ta plats. Jag gör yogaserier som passar för den ovana, den som kanske har ont, den som inte orkar eller kanske ens vill träna men som vet att det är bra med rörelse, den som någonstans vet att jag behöver förändring. Jag vill förmedla att det gör stor skillnad även med de små förändringarna, som att sträcka upp armarna i en lätt bakåtböjning och andas, börja rulla skuldrorna framåt och bakåt i cirklar eller att leda upp anklarna – allt för att skapa lite mera utrymme för livsenergin att ta sig runt. Om vi kan vara tacksamma för det lilla så alstrar det motivation att våga utmana oss lite till. Att jag skapar min egen verklighet men mina emotioner, tankar och min fysiska konstitution är min livsfilosofi. Bakom människans emotionella sår, fysiska bekymmer och irrande tankar finns en skinande själ hos oss alla.

Yoga är ett av flera verktyg för att lösgöra och rensa ut energi som ger plats åt nytt att växa. Därför är yoga ofta förenat med någon form av utrensning och smärta som vi behöver ge omsorg och ta på allvar. Att vara en yogini handlar inte bara om att utöva de fysiska övningarna – asanas. Asanas är en del av den större livsfilosofin som omfattar alla livsområden. Ahimsa heter det när vi övar på att tänka goda saker om oss själva och andra. Det kräver många gånger disciplin, inte minst när det handlar om att vi ska behandla oss själva väl istället för att döma. Yoga innebär också att vara sann i sitt tal, att följa sitt hjärta oavsett vad omgivningen tycker. Att känna tacksamhet är en annan aspekt som yogan lär oss, att meditera och blicka inåt ytterligare en. Så svaret på frågan om alla kan utöva yoga är ja men alla kanske inte utövar alla delar. En del gör det och andra väljer kanske bara de fysiska övningarna eller att mediterar över tacksamhet. Att leva som yogini är för mig att ha en strävan om att följa alla de åtta delar som yogafilosofin innebär och samtidigt ha respekt för att det är stort område, att det kan vara svårt, att det kan ta tid och att visa sig själv och andra ödmjukhet inför det.

Jag kallar min yoga för Earthstar Yoga. Den är down to earth och väldigt connected to Mother Earth through the outbreath i det att Moder Jord tar emot allt vi lämnar ifrån oss och transformerar det till nytt och spirande. Att andas ut är tekniken för att släppa energi som vi inte behöver och efter en lång utandning är det möjligt att andas in ny energi igen. Övningarna är inte nya men kombineras med ett starkt fokus på att landa och andas ut för att sedan andas in och skapa utrymme för nytt att fylla oss. Så ha ödmjukheten, lugnet, avslappningen i fokus om du provar mitt övningsexempel och tänk på att ge plats åt det nya inom dig.

  1. Sitt på knä, håll handflatorna på knäna, flexa försiktigt ryggen fram och tillbaka. Låt rörelsen vara mjuk, forcera inte och spänn inte nacken. Låt nacken följa med men låt det vara en mjuk rörelse som kommer från ryggradens rörelse. Det är alltid lätt att övergöra rörelser och då är det lätt för sträckningar vilket vi vill undvika. Andas in när du för bröstkorgen framåt och andas ut när du kutar ryggen. Tänk på att hålla axlarna avspända under hela övningen. Skulderbladen ska sträva nedåt.
  2. Sitt i skräddare med handflatorna mot knäna, flexa mjukt fram och
    tillbaka. Var försiktig med nacken såsom i övning 1. Använd andningen som ovan.
  3. Sitt i skräddare, håll ett tag om dina anklar. Flexa ryggen fram och tillbaka i en mjuk rörelse. Tänk på nacke och andning.
  4. Sitt i skräddare. Tag höger hand på vänster knä, sätt vänster hand bakom ryggen på golvet. Andas in och sträck på ryggen och titta framåt. Andas ut och gör en försiktig vridning åt vänster och titta
    mot din högra hand. Var mjuk mot dig själv i denna vridning. Andas några lugna andetag.
  5. När du är klar sätter du händerna i mot hjärtat och tackar dig själv för omsorgen du visat dig själv och din kropp.

Tack för en fin tidning och inspirerande blogg och tack LindaSofie Evasdotter för att jag får möjlighet att gästblogga. Namaste / Maria Hultman Gonzalez

Mail: maria@youmind.se

Instagram: youmind_maria & maria_hultman_gonzalez

5 december, 2019 | BLI FÖRST ATT KOMMENTERA!
LivsstilMeditationYoga

Live by the sun – Love by the moon

För fem år sedan så kom den stora förändringen, då ytterligare ett av mina förhållande tog slut. Jag blev lämnad den gången och förstod verkligen inte varför, men känslan och tanken blev glasklar den kvällen – aldrig någonsin mer ville jag känna så här.

Jag trodde helt ärligt att jag skulle dö när dörren slogs igen bakom mig, benen höll mig inte uppe längre och jag bara föll ihop på hallgolvet. Jag hörde hur jag verkligen tog i och skrek ut tårarna medan känslan i bröstet drog åt som en snara, hårdare och hårdare. Skulle jag dö här nu, helt ensam? jag försökte att hjälpa andningen, precis som jag hade lärt mig när jag skulle föda barn, in genom näsan och ut genom munnen men det gick inte, allt snörvlande och skrikande gjorde det helt omöjligt. Jag började hyperventilera vilket gjorde att det bara blev ännu svårare att få in någon luft överhuvudtaget. Det kändes helt ärligt som att någon hade slitit ut mitt hjärta, knölat ihop det som en liten boll, slängt det på backen och sedan hoppat på det. Varför? vad hade jag gjort för fel, kunde jag ha gjort ännu mer, vad hade jag sagt och gjort som fick det att sluta så här. Offerkoftan som jag hade på mig blev större och större och jag kunde inte i min lilla värld begripa där och då vad det var jag egentligen kände.

Varje dag sedan blev en kamp om överlevnad trots att jag visste med mig någonstans där inne att det här inte var slutet, utan början till något helt annat. Hösten samma år så fick jag en av livets stora gåvor, jag blev mormor för första gången och det var nog också den dagen som jag bestämde mig för att må bra, på riktigt. . . så börjar min bok, Meditation & Yoga, vägen till ett bättre jag.

Jag känner sådan stor tacksamhet till de här fem åren, hur jag har utvecklats till en stark individ som känner stor kärlek till livet. Hur jag rör mig i positiva flöden men människor som vill mig väl, att jag är den mamma & mormor som jag älskar att vara och att jag vaknar upp varje morgon med en bra känsla och en kropp som fungerar, hur jag faktiskt hjälper andra genom om att bara dela med mig om min resa är helt fantastiskt. Under vissa perioder har det så klart varit påfrestande och väldigt jobbigt, men målet har hela tiden varit tydligt, ett bra mående & ett hälsosamt liv. / Med kärlek LindaSofie Evasdotter

11 november, 2019 | BLI FÖRST ATT KOMMENTERA!
MeditationYoga

Yoga gör mig yngre

Jag går tillbaka 5 år, innan jag började med yoga – jag är då 37 år, väger 45 kilo och åldern har börjat tagit ut sin rätt. Barnen är 19, 15 och 10,  jag känner mig trött och gammal i kroppen, jag har ingen matlust, röker mycket och orkar typ ingenting. Jag har ständigt ont någonstans, är det inte magen eller huvudet så är det ryggen som smärtar. Jag äter medicin för epilepsin, är i slutet på en relation och det känns någonstans som att hela jag är på väg att ge upp.

▪ ▪ ▪ 

Nu – fem år senare så ser jag tio år yngre ut och känner mig ung igen, orken har kommit tillbaka, jag äter ingen epilepsimedicin, har varit nikotinfri i fyra år, min kropp är vackrare än någonsin, jag har former på rätt ställen, är vältränad, tröttheten och smärtan i kroppen har försvunnit och vågen visar 58 kilo. Jag står på händer dagligen, lyfter min egen vikt och leker med barnbarnen som att jag vore liten själv. Jag ser mig själv i spegeln med självkänsla och är stolt över att vara jag, precis där jag befinner mig i livet. Jag känner kärlek och glädje, är snäll och ödmjuk både mot mig själv och andra. Jag känner tacksamhet varje dag och att låter mig påminnas om att jag kan, är vacker och älskad, och att ingen är mer betydelsefull än jag. Genom att prioritera mig och göra sådant som jag mår bra av har jag nu mer energi och livsglädje, jag har också lärt mig att må bra, där inne på riktigt och växt otroligt som individ. Jag sänker kraven, sorterar bort sådant som är mindre viktigt och tillåt mig själv att känna att vissa stunder är helt mina. Jag lever en yogisk livsstil, tänker på vad jag stoppar i mig, hur jag behandlar min kropp och min omgivning. Jag väljer ekologiskt och helst närproducerat, väljer naturliga oljor istället för tvål & schampo och köper de flesta möbler & kläder på secondhand. Jag dricker vatten, alltid grönt eller rött te och är noga med att känna efter hur min kropp mår. Jag hjälper den att må bättre varje dag genom träning, yoga och meditation. Jag väljer att sända ut kärlek, andas in tacksamhet, och behandlar allt levande med respekt – stort TACK Yogan / LindaSofie Evasdotter

12 oktober, 2019 | BLI FÖRST ATT KOMMENTERA!
LivetLivsstilMeditationMindfulnessYoga

YoDa

Första helgen i november blir en helt magisk helg då yogavärlden och dansvärlden möts. Skaparna av Yoga & Dance Festivalen (Empower Event) brinner för att sprida yogan och dansen som källa till glädje, insikt, hälsa och medvetande. De har gedigen och mångårig erfarenhet av yoga, dans, utbildningar, festivaler och events.

För 8:de året bjuder de in till Stockholms internationella Yoga och Dansfestival, en helg till bredden fylld med inspirerade yoga i olika stilar, dans i alla dess former, föreläsningar, världsberömda lärare och artister, Wellness Bazaar som i år också förutom fantastisk mat, open stage och shopping innehåller healing circle där du kan boka olika behandlingar. Dessutom flera live uppträdanden och poddinspelning samt att på fredagens öppningsceremoni så har de både konserter och YoDa Club. Festivalen äger rum i hjärtat av Stockholm på Balettakademin och intentionen med festivalen är att erbjuda en stor bredd och fördjupning inom yoga, dans, vetenskap, filosofi och allt däremellan.

På festivalen har de i många år velat lyfta fram dom terapeutiska fördelarna med yogan och dansen, man har sett att det poppar upp lite var stans nu för tiden med yoga och dansterapi. Många börjar yoga för att jobba med sin stress, korrigera fysiska delar i kroppen och vipps efter några år så har mentalt bagage släppt och en är mera empatisk mot sin omgivning, tryggare i sig själv och har en bättre relation till sina föräldrar, vad hände?

Jag jobbar själv varje dag med helhetshälsa både som terapeut och yogalärare, med att koppla ihop just de här två, yoga i rörelse med olika former av terapi. Vi upplever alla livet genom vår kropp, våra minnen, våra känslor och tankar som både känns och finns där inuti. Så när vi väl börjar ansluta till kroppen, vilket händer naturligt genom yoga och dansövningar blir det helt förståeligt att vi också börjar bearbeta och ta itu med några av dessa upplevelser eller trauman igen.

I början av festivalens historia var det mest rena yoga klasser och dansklasser. På senare år syns de mer och mer hur kombinationer av de två elementen vuxit fram i klasser, man yogar som man dansar och tvärtom. Det handlar om medveten närvaro i stillhet och rörelse, klasser såsom Freemove yoga och Anukalana.

Meditation har historiskt mest handlat om stillasittande positioner. Osho skapade dynamiska meditationer för människan i väst där det innehöll en fysisk mer dynamisk del i meditationen såsom att hoppa, skaka eller dansa. Flera nu kombinerar dans med meditation som klass. På festivalen hittar vi bl.a Let go meditation med Isa Khalwati och Chakra dance meditation med Anibadh Rudinger.

Med YoDa festivalen vill man skapa utrymme för att mötas tillsammans och utrymme för att möta sig själv i dess olika former, vi firar livet med alla dess delar, tillsammans firar vi The Beauty Inbetween ♡ hoppas att vi syns där / Kärlek från LindaSofie Evasdotter

11 oktober, 2019 | BLI FÖRST ATT KOMMENTERA!
1 2 4

Hantering av personuppgifter

Denna sida använder information som kan kopplas till dig som besökare, för att förbättra och anpassa upplevelsen. Mer information finns i våra användarvilkor. Läs igenom informationen och klicka nedan om du samtycker.