LindaSofie Evasdotter
Yoga World

Livsstil

LivsstilYoga

Yoga tillhör alla

Ordet yoga betyder; förening eller att sammanfogas och det är verkligen så som jag uppfattar den. Det finns ingen hierarki i yoga, vi är alla människor på samma resa och det är det som är så himla fantastiskt.

Varje vecka så åker jag upp till Ljusdal för att göra yoga med ett gäng underbara kvinnor, vi är alla unika individer i olika åldrar, med olika förutsättningar, bakgrunder och livsstilar men där, just då, skapas kärlek och gemenskap.

Med i gruppen är Veronica och hennes dotter Ronja snart 5 år. Ronja har Jouberts syndrom.

Jouberts syndrom är ett medfött, ärftligt syndrom där mittdelen av lillhjärnan saknas helt eller delvis. Som nyfödda har barn med Jouberts syndrom ofta avvikande andning, låg muskelspänning och svårt att äta. Andra symtom som är vanliga vid syndromet är balans- och koordinationsstörningar, nedsatt syn och förändringar i njurarna. De flesta har en intellektuell funktionsnedsättning (utvecklingsstörning) som varierar från lindrig till svår. – Källa socialstyrelsen.

Varje gång så möter Ronja mig med sprudlande kärlek, överlycklig att tjejen som gör yoga äntligen har kommit…

Ronja: mamma, nu kommer tjejen!

Ronjas mamma: vilken tjej?

Ronja: andas in – andas ut.

Ronja: Ronja älskar yoga

Att få dela dessa dagar, yogan och glädjen tillsammans med Ronja och resten av yogisarna får mig att känna mig ödmjuk och tacksam till livet. En påminnelse om att sänka kraven, sortera bort sådant som är mindre viktigt och göra sådant som vi mår bra av. Min själ hedrar din själ / LindaSofie

Vill du läsa mer om Ronja så hittar du hennes mammas blogg här,

https://joubertssyndrom.blogg.se/

LivsstilMeditationYoga

Jag skäms inte längre

Många kanske känner igen sig i att hjärnan vill göra något men kroppen orkar inte, jag förstod under en lång tid inte varför jag ofta kände så…

Det var vintern 2009 som jag blev diagnostiserad epilepsi, efter att ha tappat medvetandet på jobbet. Min skada dokumenterades i vänster pannlob, vilket ställer till det för både känslorna och talet. Det neurologiska har också satt sig fysiskt på den högra halvan av kroppen, känseln är borta i större delen av höger ben, jag “somnar” ofta i armar, händer och rygg, sömnen påverkas och hjärntröttheten kommer som ett brev på posten av för mycket stress. 

Jag blev sjukskriven månadsvis för första gången i mitt liv och miste körkortet när jag inte var anfallsfri i ett år. Jag fick kraftigare anfall med höjningen av medicinen, vilket gjorde mig deprimerad och jag gick med ständig huvudvärk. Min epilepsi är den delen av mig som jag verkligen har fått kämpa med att acceptera, mina anfall som gör att hjärnan fungerar, men med en kropp som inte vill, ett tal som låser sig och en tankeverksamheten som går i slowmotion.

Det är de senaste åren som jag innerligt och sant har lärt mig att accepterat min funktionsnedsättning, men också gett mig fasen på att jag klarar allt som jag vill åstadkomma tillsammans med min epilepsi. 

Sedan tre år tillbaka så är jag nästan helt anfallsfri och jag äter inga mediciner längre, jag har fortfarande min diagnos kvar men nu så har jag omfamnat även den delen av mig. Jag har lärt mig att leva i nuet, att andas igenom de svåraste stunderna och lärt känna varje del av min kropp med yogan och meditationen som guide.

Nu kan jag nästan se min epilepsi som en gåva med känslan av att precis allt är möjligt. Jag skäms inte längre – jag är stolt över att vara jag.

/ LindaSofie

Livsstil

Våga vara du

Att våga tro på sig själv har jag upplevt varit allt annat än enkelt, att behålla känslan att jag faktiskt duger precis som jag är. Mina mål, mina tankar, mina värderingar, mina ord och mina känslor är precis lika mycket värda som någon annans. 

Det är en inlärningsprocess att lära sig att tro på sig själv, att våga ta plats och ge sig själv tillåtelse att lyckas, men allt detta är helt genomförbart. I mina coachutbildningar om personlig tillväxt och inre ledarskap arbetar jag mycket med positivitet och kärleken till sig själv, att ge lika mycket till sig själv som vi ger andra.

Hos vissa faller sig förmågan att tro på sig själv naturligt, medan andra måste jobba hårt för att träna in den förmågan. Även jantelagen kan ha sin påverkan här, att vi inte ska tro att vi är något speciellt, men det är vi ju – alla på sitt sätt.

Så hur ger jag mig själv beröm? – ett bra sätt kan vara genom att affirmera.

En affirmation är ett positivt påstående som man upprepar för sig själv dagligen, likt ett mantra, helst också så ofta som möjligt. ( tex istället för att tänka “vad sliten jag ser ut” när du tittar dig i spegeln, använd affirmationen och säg högt “vad fin jag är idag” )

– Välj vad du vill affirmera (fundera ett tag på varför du väljer just denna affirmation)

– Upprepa affirmationen flera gånger varje dag, t e x varje gång du går förbi en spegel.

– Le medans du uttalar den.

– Känn efter vilka känslor som affirmationen väcker i dig.

-Våga tro på att affirmationen faktiskt fungerar.

Ingen är mer betydelsefull än du, lycka till! / LindaSofie

29 april, 2019 | 2 KOMMENTARER!
Livsstil

Fundera på vad som får dig att må bra – gör det mer!

Klockan visar 07.22 när jag slår upp ögonen, på en lördag? Jag kan inte somna om utan använder istället tiden till att reflektera, om jag verkligen lever som jag lär…

Andning: Ta djupa andetag och andas genom näsan, andas in – räkna till tre, andas ut – räkna till tre. Hitta stunder i vardagen där du medvetet reflekterar över andningen, tex när du väntar vid ett trafikljus, tar en promenad, diskar, står i kö på affären eller sitter i ett möte.

Kost: Ät en mängd olika naturliga och hälsosamma livsmedel varje dag. Lägg till en ny frukt eller grönsak till varje måltid eller gör en god och nyttig smoothie till mellanmål. Ät nötter till snacks eller torkad frukt för att dämpa sötsuget.

Sömn: Gå till sängs och vakna vid samma tidpunkt. En bra natts sömn hjälper till att undvika utbrändhet och gör det möjligt för din kropp att återställa och ladda om batterierna.

Naturen: Drick ditt morgonkaffe ute, ta en promenad på lunchen, meditera utomhus, var mindful eller njut av solnedgången. Att spendera tid i naturen engagerar alla dina sinnen, att observera omgivningen utan att döma och uppskatta allt runt omkring dig, kommer att ge din kropp och själ ett inre lugn.

Meditera: Ta en paus några minuter varje dag för att vara still eller meditera, prova dig fram till den/de meditationsmetoder som passar just dig bäst. Meditation är något av det bästa vi kan göra för vår inre harmoni. Att lugna sinnet genom meditation är en metod som sträcker sig långt bakåt i tiden.

Yoga: Med yoga bygger du upp styrka, balans och rörlighet genom träning av muskler och andning, detta är en träningsform som har utövas i flera tusen år. För yoga krävs ingen utrustning och du kan utöva den hemma i vardagsrummet, på baksidan eller ute i naturen.

Tacksamhet: Skriv ner några saker varje dag som du är tacksam över. Denna dagliga övning kommer i sinom tid att närma ditt hjärta och hjälpa till att bryta den kroniska klagande vanan som finns hos oss människor.

Glädje: Skapa glädje genom att spendera tid med kära, skratta eller vara kreativ. Lyssna på musik, dansa, sjung, klättra i träd, pyssla i trädgården, simma… följ dina innersta drömmar, om du inte vet vad de är, fundera på vad som får dig att må bra – gör det mer!

… Ja det gör jag nog, lever som jag lär – åtminstone så vill jag tro det.

/ LindaSofie

27 april, 2019 | BLI FÖRST ATT KOMMENTERA!
1 4 5

Hantering av personuppgifter

Denna sida använder information som kan kopplas till dig som besökare, för att förbättra och anpassa upplevelsen. Mer information finns i våra användarvilkor. Läs igenom informationen och klicka nedan om du samtycker.