LindaSofie Evasdotter
Yoga World

Livsstil

Livsstil

Det människor ångrar mest

Oavsett vem du är, oavsett vad du gjorde, oavsett var du har kommit från, kan du alltid ändra, bli en bättre version av dig själv.” ~ Madonna

Föreställ dig att du vaknar upp imorgon i den bästa av världar,

  • Hur skulle du vilja att ditt liv såg ut?
  • Hur skulle det påverka dig som person?
  • Hur skulle du som person vara?
  • Hur skulle det påverka ditt liv?

Meningen med dessa frågor är inget annat än att jag vill att du ska tänka större, utanför ramarna och med en känsla av att allt är möjligt. . .

Det människor ångrar allra mest på sin dödsbädd, är de inte nått sina drömmar, så står det i boken The top five regrets of the dying.

Sätt upp ett mål och uppnå det, när målet är uppnått, beröm dig själv och sätt upp ett nytt. Du är aldrig för gammal för att sätta nya mål och leva dina drömmar. / LindaSofie Evasdotter

LivsstilMeditationMindfulness

Möjligheten till livskvalitet

Klockan är efter midnatt, vilket betyder att det är officiellt sommar för mig, fråga mig inte varför men den första juni så börjar min sommar. Dagarna som är längre än nätterna, de ljumma vindarna och ljusa sommarkvällarna – som jag har längtat.

Redan som liten älskade jag att spendera mina somrar ute i naturen, helst barfota med ett metspö i handen. Nu i vuxen ålder så är naturen fortfarande min plats för återhämtning, en parallell lugn värld med mer tid för eftertanke och livskvalitet.

“And into the forest I go, to lose my mind and find my soul” ~John Muir

Att krama ett träd är kanske det enklaste sättet att direkt omfamna naturen, att uppleva och kanalisera känslor via hela kroppen och fylla på med ny härlig energi. Det är faktiskt så att när vi kramas så minskar kroppens stresshormon kortisol, vilket gör att lugnet smyger sig på automatiskt. Trädet i sin tur är fullt av positiv energi och ger en kraftfull känsla av trygghet, så ta tacksamt emot och sprid det vidare – ett fantastiskt livshjul som ger möjligheten till livskvalitet.

Ta ett djupt andetag innan du går med långsamma rörelser in i kramen, du väljer själv om du vill ha dina ögon öppna eller slutna. Försök att slappna av i andningen och låt andetagen kännas naturliga. Var här och nu genom att känna hur din kropp känns mot trädstammen, tänk på hur du andas och hur ditt hjärta slår. Andas in ny härlig energi och andas ut det du inte behöver .

“Sinnesstämningen tacksamhet infinner sig när vi förhåller oss till livet som en gåva”

/ LindaSofie Evasdotter

LivsstilMeditation

Andas ut otillräckligheten

Den här veckan så har jag fått påminna mig själv om att andas, djupa andetag. Jag har sovit dåligt, ätit sämre, känt mig allmänt stressad och haft mycket runt omkring, vilket också gör mig frustrerad för att jag vet precis vad jag behöver.

Jag måste komma ihåg att det är helt ok att säga nej när jag känner att jag inte orkar, jag får tillåta mig själv att vara trött ibland och jag behöver inte vara den bästa- snällaste- gladaste- gulligaste- trevligaste- duktigaste- mest positiva mamman- mormorn- dottern- systern- vännen- yogaläraren- coachen- samtalsterapeuten- och flickvännen – jämt.

Även under stressiga perioder så kan jag tillåta mig själv, om så bara för en stund, prioritera mig, ta mig tiden att andas, pausa tillvaron några minuter. Efter så många år borde jag ha lärt mig, när jag anser att tiden inte finns till att meditera, det är då jag behöver det som allra mest.

Jag sätter mig / ställer mig i ett bekvämt läge på den plats som känns bra för stunden. Jag låter kroppen slappna av, andas genom näsan och hittar andetagen genom att räkna till tre, andas in (räkna till tre), andas ut (räkna till tre). Jag försöker att vara närvarande här och nu, antingen genom att fästa blicken på en punkt framför mig eller bara sluta ögonen. När tankarna kommer så låter jag dem komma, utan att lägga någon vikt vid dem. Jag tillåter mig själv känna att den här stunden är helt och hållet min.

Jag andas in ny energi och andas ut otillräckligheten, jag andas in lugnet och andas ut stressen, jag andas in kärlek och jag andas ut det jag inte behöver . . . med andningen kommer lugnet. . . jag känner tacksamhet.

/LindaSofie

Livsstil

En enda prioritering – DU

En klok läromästare sade en gång till mig; Linda, du har bara några få personer i ditt liv som du behöver ta ansvar för, det är dig och dina barn. Vill du ha en förändringen, måste du ta ett beslut och jobba utifrån det, för du är skaparen av ditt eget liv.

Som coach arbetar jag med att coacha, vägleda och utveckla de som vill göra förändringar i livet. Vi är alla unika individer med olika förutsättningar, behov och värderingar. Mitt mål är att tillsammans med individen hitta de verktyg som behövs för en sund och hälsosam livsstil, detta med en enda prioritering, DU!

Om du vill ha en förändring så måste du börja med dig själv. Många går år ut och år in med en förhoppningen om att en förändringen ska komma, men glömmer det viktigaste; att göra den förändringen själv. Vill du ändra något i ditt liv, byta yrke, komma igång med någon träning, sluta röka, förändra dåliga vanor eller ha förändringen i en relation – då är det dags att kliva ur komfortzonen och ta första steget mot en ny livsstil.

Det första och viktigaste, hur jobbigt det än må vara så måste du ta ett beslut och sedan utgå ifrån det. Kom ihåg att den här förändringen börjar helt och hållet hos dig och med dig.


▪ Vad vill du förändra? skriv gärna ner på ett papper eller någon annanstans.

▪ Inom hur lång tid vill du ha den här förändringen?

▪ Konkret, vad är det du behöver göra för att komma dit?

▪ Våga ta steget ur din komfortzon och börja ta ansvar för dig och ditt liv.

▪ Följ dina innersta drömmar och kom ihåg – ingen är viktigare än du.

[ Vi kan inte och har inte heller den rätten att förändra någon annan. ]

LYCKA TILL & hör av dig om du behöver hjälp eller råd på vägen. /LindaSofie

lindasofie.evasdotter@gmail.com

Livsstil

Tomtar, troll & en “yogamormor”

Jag lekte mycket själv som liten, i min egna lilla värld och jag kan nästan känna att det är så fortfarande. Jag trivs bra att bara vara jag, utan att behöva förklara mitt sätt att vara för resten av världen.

Nu kanske det låter som att jag inte alls tycker om att umgås med människor, för det gör jag absolut. Dock så kan jag känna som att jag inte riktigt passar in i dagens samhälle, en känsla som jag upplevde som jobbigt förut men nu är det snarare tvärtom.

Att ha kvar sin tro på magi som vuxen verkar vara få förunnat idag, förr i tiden så trodde människor på allt från troll till tomten. Nu får en redan i tidig ålder höra att tomten inte finns och trollen lever kvar i en dammig bokhylla någonstans och har absolut inte Facebook.

Jag blir fortfarande lite full i skratt när grannarna går förbi min framsida och tittar in på mig som sitter i gräset, under mitt “sagoträd”, bland alla tomtar och troll som gömmer sig där. Att ha barnasinnet kvar som vuxen är något jag nu mer är stolt över och uppmuntrar andra att hitta tillbaka till också.

Jag älskar verkligen att spendera tiden med min dotterdotter som är tre, inte bara för att jag är hennes mormor, utan också därför att jag får möjligheten igen att se livet från ett barns ögon, med allt vad det innebär. Barn ser på världen med ren nyfikenhet och helt utan fördomar, något som jag tycker att vi vuxna också borde göra mer. /LindaSofie

16 maj, 2019 | 4 KOMMENTARER!
1 4 5 6

Hantering av personuppgifter

Denna sida använder information som kan kopplas till dig som besökare, för att förbättra och anpassa upplevelsen. Mer information finns i våra användarvilkor. Läs igenom informationen och klicka nedan om du samtycker.