Yoga

Äntligen så har jag landat efter för mig ett totalt flyttkaos och jag har sakta men säkert börjat att hitta lugnet igen i det nya. Nog för att jag är rätt så anpassningsbar men att dra upp hela sitt liv, leva i ett berg av flyttkartonger och dessutom vara utan ett kök, har visat sig inte riktigt vara min grej. Jag ber om ursäkt att jag har varit frånvarande under en tid men orken har helt enkelt inte funnits, men jag hoppas dock att det blir ändring på det nu när den här flytten är över och att ni kan ha överseende med detta. Men vet ni – efter allt så trivs jag verkligen jättebra i mitt nya fina hem. . .

Och nu är jag iallafall tillbaka på yogamattan igen, nästintill varje dag och flera timmar i veckan. Vårens kurser är igång och gamla som nya yogisar fyller studion med ofantligt mycket gemenskap och kärlek. Jag vill från djupet av mitt hjärta också tacka er för en fantastisk fin respons på reportagen i Yoga World och för artikeln i lokaltidningen, om ni bara visste hur mycket det betyder – massor!

Jag är tillbaka och jag är en glad yogi igen / Med kärlek från LindaSofie Evasdotter

Att ta steget från att utöva yoga till att börja lära ut det till andra är en dröm som många har. Jag var nybliven mormor och hade precis läst klart till samtalsterapeut men tänkte, ja varför inte, det kanske nu eller aldrig.

Jag skulle nog vilja påstå att det finns nästan lika många olika sätt att lära ut yoga på, som det finns yogalärare. Vi är alla unika individer med olika mål, förutsättningar, behov och värderingar, vilket jag tycker är helt fantastiskt.

Mitt mål som yogalärare är att tillsammans med den enskilde individen hitta rätt förutsättningar för en hållbar, sund och hälsosam livsstil. Jag personligen ser inte heller min roll som yogalärare som ett yrke eller arbete, utan snarare som en slags yogisk livsstil som handlar mycket om närvaro, hopp och kärlek. En lära om att vara snäll och ödmjuk både mot sig själv och andra, att leva som en lär och känna tacksamhet varje dag och samtidigt låta sig påminnas om att vi kan, är unika och älskade. Att sedan få privilegiet att guida varje enskild individ mot dennes mål och vara den som sträcker ut handen för att sedan hålla kvar den hela vägen. Att få se människor läka, hur några går från total hopplöshet till att faktiskt älska livet, är för mig helt magiskt.

Fem saker som jag har lärt mig,

– Någonstans så trodde jag nog att det skulle vara mycket enklare att vara yogalärare än vad det faktiskt kan vara. Jag personligen gick från att ha utövat yoga i min egen takt efter hur min kropp kändes för dagen, till att som lärare stå på mattan tio timmar i veckan, tolv veckor i streck utan att ha en tanke på att det kanske blev för mycket för kroppen.

– Det svåraste, iallafall för mig har nog varit att inte jämföra mig själv med andra yogalärare, speciellt kanske dem som har varit lärare mycket längre än vad jag har. Jag får fortfarande påminna mig själv ibland om att alla har varit nybörjare någon gång och att jag själv måste få växa in i lärarrollen i min egen takt.

– Att våga tro på sig själv, något som jag har upplevt varit allt annat än enkelt, att behålla känslan att jag duger precis som jag är. Mina mål, mina tankar, mina värderingar, mina ord och mina känslor är precis lika mycket värda som någon annans. Det är en inlärningsprocess att lära sig att tro på sig själv som lärare, att våga ta plats och ge sig själv tillåtelse att lyckas.

– Ha tillit, i yoga handlar det aldrig om att stressa fram, vara perfekt eller att vi måste se ut på ett visst sätt. Allt är en pågående process, vissa dagar är bättre, andra dagar är mindre bra.

– Många av oss är kanske rädda för att misslyckas, vi känner oss osäkra på om vi gör rätt och jämför oss allt för ofta med andra. Att hitta din stil och det sätt att lära ut som passar just dig är en del av resan. Jag lär ut yoga på mitt sätt och du är helt fri att lära ut på ditt. Att tänka på är att vi är alla olika individer med olika förutsättningar, vi är byggda på olika sätt, har tränat olika länge, lärt oss själva eller blivit lärda av olika lärare som i sin tur utövar yoga på sitt egna sätt.

5 tips på vägen,

– Genom att prioritera dig och göra sådant som du mår bra av, förstärks din energi och livsglädje.

– Sänk kraven, sortera bort sådant som är mindre viktigt och tillåt dig själv känna att vissa stunder är helt dina.

– Vänta inte tills du har nått ditt mål med att vara stolt över dig själv. Var stolt över varje steg du tar mot att nå det målet.

– Det bästa sättet att nå sina mål är att visualisera det vi vill uppnå, andas in och föreställ dig att du lever din dröm, andas ut och le.

– Glöm inte att den viktigaste personen i ditt liv är du, ingen är mer betydelsefull.

Även om livet som yogalärare både kan vara påfrestande och intensivt under vissa perioder så har jag aldrig ångrat att jag tog det steget – jag älskar att leva min dröm. 

I årets första nummer av Yoga World hittar du mitt reportage om att vara yogalärare i Sverige. / Med kärlek från LindaSofie Evasdotter

2020 – Ett helt nytt yogaår med helt nya möjligheter, visst är det fantastiskt. Om några veckor startar vårens alla yogaklasser och nya som gamla yogisar kommer att fylla studion med förväntningar, gemenskap och kärlek.

Jag älskar att spendera tiden i yogastudion, en oas av värme som möter mig varje gång när jag låser upp dörren. Harmonin, livsglädjen och alla kärleksfulla yogisar med en sådan härlig sprudlande energi. Tillsammans andas vi in det nya och skäpper det gamal, det är nytt år och möjligheterna är helt och hållet våra.

Jag älskar att vi tillsammans andas in det nya härliga och andas ut det vi inte längre behöver. Det är nytt år, det går mot ljusare tider och möjligheterna är helt och hållet våra – visst är det väl fantastiskt!  

Btw älskar mamma Evas hemstickade yogasockor som finns i olika färger att köpa i studion ♡

Jag kan inte riktigt beskriva känslan pga. att jag vet inte själv riktigt vad jag känner eller varför. Det är snart fem veckor sedan kurserna slutade och jag på riktigt stod på yogamattan. Fem veckor av 0 motivation, en ihållande sjukdomskänsla, en ilska som inte vill ge med sig, en slags ledsamhet blandat med känslor av otillräcklighet. Helt ärligt så har jag inte haft lust med någonting överhuvudtaget och jag har egentligen ingen aning om varför det har varit så heller?

Det är snart mitten av december och i normala fall brukar julkänslan ha infunnit sig för länge sedan, smånissarna brukar pryda hela hemmet vid det här laget och granen vara pyntad och klar, men nej då, inte i år.

Idag valde jag faktiskt att acceptera att det är så och skriva ett inlägg om det, hela jag går igenom en livsförändring just nu så det är kanske det som är meningen, det jag ska lära mig – att livet handlar om balans och att det är helt ok att,

• känna sig likgilltig ibland
• släppa på alla måsten
• vara ledsen och känna sig arg
• ta dagarna som dem kommer
• inte yoga kontinuerligt
• inte har full julstämning fast det är december.

… livet kan inte vara på topp jämt.

Och efter Ikväll känns det konstigt nog lite bättre, jag har iallafall suttit på mattan och tagit in känslan av tillräcklighet, jag har andas ut det negativa och andas in ny energi… vem vet, imorgon kanske jag till och med känner mig redo igen att ställa mig upp på mattan.

Nu ska jag få mig en efterlängtad distanshealing av en nära vän. Namaste och kärlek från mig.

Yoga är för alla, säger alla, nästan. En del frågar om yoga verkligen är för alla. Ja, yoga är för alla. Yoga är inte bara asanas, de fysiska övningarna, yogapositionerna. Yoga är inte bara handstående eller en kraftfull vinyasa flow eller benen vilande på armarna med fötterna ut åt sidan eller en halv brygga stående bara på underarmarna. Det kan bli det, förmodligen för de flesta, men det är inte där som merparten av oss startar sin yogaresa. Det finns såklart natural born yogapractitioners som har både den styrka och smidighet som krävs för att anta de större utmaningarna men de allra flesta börjar nog lite mer försiktigt.

Jag fokuserar i mitt arbete på att få individer att börja våga yoga. Mitt fokus ligger i att skapa utrymme för andningen och kroppens flöden för att cirkulationen av livsenergi ska ta plats. Jag gör yogaserier som passar för den ovana, den som kanske har ont, den som inte orkar eller kanske ens vill träna men som vet att det är bra med rörelse, den som någonstans vet att jag behöver förändring. Jag vill förmedla att det gör stor skillnad även med de små förändringarna, som att sträcka upp armarna i en lätt bakåtböjning och andas, börja rulla skuldrorna framåt och bakåt i cirklar eller att leda upp anklarna – allt för att skapa lite mera utrymme för livsenergin att ta sig runt. Om vi kan vara tacksamma för det lilla så alstrar det motivation att våga utmana oss lite till. Att jag skapar min egen verklighet men mina emotioner, tankar och min fysiska konstitution är min livsfilosofi. Bakom människans emotionella sår, fysiska bekymmer och irrande tankar finns en skinande själ hos oss alla.

Yoga är ett av flera verktyg för att lösgöra och rensa ut energi som ger plats åt nytt att växa. Därför är yoga ofta förenat med någon form av utrensning och smärta som vi behöver ge omsorg och ta på allvar. Att vara en yogini handlar inte bara om att utöva de fysiska övningarna – asanas. Asanas är en del av den större livsfilosofin som omfattar alla livsområden. Ahimsa heter det när vi övar på att tänka goda saker om oss själva och andra. Det kräver många gånger disciplin, inte minst när det handlar om att vi ska behandla oss själva väl istället för att döma. Yoga innebär också att vara sann i sitt tal, att följa sitt hjärta oavsett vad omgivningen tycker. Att känna tacksamhet är en annan aspekt som yogan lär oss, att meditera och blicka inåt ytterligare en. Så svaret på frågan om alla kan utöva yoga är ja men alla kanske inte utövar alla delar. En del gör det och andra väljer kanske bara de fysiska övningarna eller att mediterar över tacksamhet. Att leva som yogini är för mig att ha en strävan om att följa alla de åtta delar som yogafilosofin innebär och samtidigt ha respekt för att det är stort område, att det kan vara svårt, att det kan ta tid och att visa sig själv och andra ödmjukhet inför det.

Jag kallar min yoga för Earthstar Yoga. Den är down to earth och väldigt connected to Mother Earth through the outbreath i det att Moder Jord tar emot allt vi lämnar ifrån oss och transformerar det till nytt och spirande. Att andas ut är tekniken för att släppa energi som vi inte behöver och efter en lång utandning är det möjligt att andas in ny energi igen. Övningarna är inte nya men kombineras med ett starkt fokus på att landa och andas ut för att sedan andas in och skapa utrymme för nytt att fylla oss. Så ha ödmjukheten, lugnet, avslappningen i fokus om du provar mitt övningsexempel och tänk på att ge plats åt det nya inom dig.

1. Sitt på knä, håll handflatorna på knäna, flexa försiktigt ryggen fram och tillbaka. Låt rörelsen vara mjuk, forcera inte och spänn inte nacken. Låt nacken följa med men låt det vara en mjuk rörelse som kommer från ryggradens rörelse. Det är alltid lätt att övergöra rörelser och då är det lätt för sträckningar vilket vi vill undvika. Andas in när du för bröstkorgen framåt och andas ut när du kutar ryggen. Tänk på att hålla axlarna avspända under hela övningen. Skulderbladen ska sträva nedåt.
2. Sitt i skräddare med handflatorna mot knäna, flexa mjukt fram och
   tillbaka. Var försiktig med nacken såsom i övning 1. Använd andningen som ovan.
3. Sitt i skräddare, håll ett tag om dina anklar. Flexa ryggen fram och tillbaka i en mjuk rörelse. Tänk på nacke och andning.
4. Sitt i skräddare. Tag höger hand på vänster knä, sätt vänster hand bakom ryggen på golvet. Andas in och sträck på ryggen och titta framåt. Andas ut och gör en försiktig vridning åt vänster och titta
   mot din högra hand. Var mjuk mot dig själv i denna vridning. Andas några lugna andetag.
5. När du är klar sätter du händerna i mot hjärtat och tackar dig själv för omsorgen du visat dig själv och din kropp.

Tack för en fin tidning och inspirerande blogg och tack LindaSofie Evasdotter för att jag får möjlighet att gästblogga. Namaste / Maria Hultman Gonzalez

Mail: maria@youmind.se

Instagram: youmind_maria & maria_hultman_gonzalez