Det börjar dra ihop sig för en ny termin med nya kurser, nya lokaler, nya härliga yogisar och nya blogginlägg här på bästa Yogaworld – tjihooo vad jag är taggad!

Jag ser så fram mot att komma tillbaka igen efter sommarens uppehåll, till nya supermysiga lokaler hos Ullins Yoga, till er alla på bloggen och till att utföra yoga mer kontinuerligt igen. Jag älskar känslan av att rena, stärka och balansera mitt själsliga jag på yogamattan och att nu även få göra det som yogalärarare är för mig total harmonisk helhet, jag har helt enkelt världens bästa arbete.

Ju mer jag utövar yoga desto mer märker jag hur vi alla gör det på så många olika sätt. Att grunderna i sig många gånger är desamma, men känslan hos individen, själva utövandet och hur våra förutsättningar ser ut, skiljer sig stort – vilket i sig också är helt fantastiskt.

Jag får tankarna till lilla Ronja ( som jag saknat min minsta yogi i sommar). Ni kanske minns henne från tidigare inlägg – hon som är med sin mamma på varje yogalektion, i en rosa ballerinaklänning, på sin egna rosa yogamatta och kallar mig “andas in andas ut” 🙂

Att få dela yogan och glädjen tillsammans med Ronja, hennes mamma, er och resten av alla yogisarna får mig att känna mig ödmjuk och tacksam till livet. Min själ hedrar din själ / LindaSofie

Gotland – vilket paradis för yoga, mindfulness och meditation. Den finkorniga sanden, havets ständig närvaro och histioriens vingslag på en soldränkt ö. Under sommaren exploderar idylliska Gotland av yogaklasser runtom på ön men jag väljer stillheten här i år, ladda min energi och utvecklas i mitt, tillsammans med min Daniel. Med fokus på kroppen & själen andas jag in lugnet med rofylldheten och andas ut alla vardagliga måsten, jag känner tacksamhet.

Det är verkligen kontrasternas ö – Yoga, surfing, meditation och bohokänsla blandat med vacker natur, pittoreska gränder,  kulturlandskap och ett vimlande nattliv. Jag upplever enkelheten, begreppet tid och rofylldhet, jag känner kärlek, tacksamhet och ödmjukhet. Jag håller fokuset på kroppen & själen, jag andas in nuet och andas ut det jag inte längre behöver. . .

Jag avslutar den här resan med att grunda mig, att landa i kroppen, själen och i det jag har upplevt här under min egna lilla yogaretreat. Precis som yogan är jag nu jordad i tradition, kunskap & kärlek och jag åker hem grundad och utvilad, men med en aning vemod. Jag känner stark kärlek till den här rofyllda ön, till min och Daniels resa och till skönheten som alltid växer i goda möten. Tack Gotland för den här gången – jag är snart tillbaka igen. / Kärlek från LindaSofie Evasdotter

Jag kommer ihåg att jag gick hela vinterhalvåret och längtade efter värme, sommaren och ledighet, till att få återhämtning, ta det lugnt och bara vara. . .

När sommaren och semestern äntligen kom så var vädret antingen för varmt eller för kallt, troligtvis också så var det för regnigt eller för soligt. Tro inte heller att tiden skulle användas för återhämtning, nej för då skulle det åkas land och rike runt, planering efter minsta lilla detalj för att hinna se och göra så mycket som möjligt på de få veckor vi hade tillsammans. Och när semestern väl var över så var både barn och vuxna så trötta att det var riktigt skönt att återgå till vardagen, in i ekorrhjulet, för att sedan börja längta till nästa års semester igen.

Nu uppskattar jag ledigheten och sommaren på ett helt annat sätt, dagar med lugn och ro utan någon stor planering överhuvudtaget. Telefonen som är på tyst läge, kvällspromenader vid vattnet i tjocktröja och långkalsonger, yoga på altanen under åska och spöregn, och bara njuta liggandes i hängmattan eller på stranden de dagar som solen är framme. Tiden med barnbarnen känns också så mycket lugnare på något sätt än när mina egna var små, att vara närvarande, med i leken, gå på upptäcktsfärd och faktiskt kunna njuta av ögonblicken och tiden tillsammans.

För mig är det viktigt att börja varje dag, oavsett ledighet eller inte med att andas, känna efter hur kroppen känns och ta in tacksamheten till livet – till att vara mamma och mormor, till min familj och mitt jobb, till mitt hem och mina vänner, för att sedan ta dagen som den kommer och försöka leva i nuet. Oavsett hur du/ni väljer att göra, hur du planerar din dagar eller vad du gör på din semester, hoppas jag att det blir precis så som du önskar, ett litet semestertips – glöm inte bort att vara närvarande, njuta och göra mer av det som får dig att må bra.

/ LindaSofie Evasdotter

Jag andas in och lugnar min kropp, jag andas ut och ler ♡

Mindfulness handlar om att vara närvarande i stunden och med meditation så riktar du medvetenheten inåt. Att kombinera dessa två övningar är för mig att få den totala helheten i nuet, att vara medvetet närvarande och samtidigt vara helt avslappnad i kropp och sinne är en lisa för själen. Jag tänkte att jag skulle guida er genom en mindfulness / meditationsövning som är en bra början till en medveten närvaro.

Sätt dig i ett bekvämt läge på den plats som du själv önskar, försök att vara närvarande här och nu genom att fästa blicken på en punkt framför dig, det kan vara en sten, ett träd, en tavla eller dina händer som du håller upp framför dig, som jag gör på bilden. När tankarna kommer så låt dem passera utan att lägga någon vikt vid dem, rikta istället medvetenheten till andningen, låt andetagen vara avslappnade och få gå hela vägen ner i magen.

Känn efter hur underlaget känns under dig, kanske känns det hårt, eller mjukt. Rikta medvetenheten till hur din kropp känns när du sitter där, lägg märke till hur du har benen, fötterna och hur tårna känns när du vickar lite på dem, fram och tillbaka. Lägg märke till hur bröstkorgen rör på sig när du andas, hur det känns i armarna om du rör lite på dem och hur dina axlar känns, kanske är dem spända eller kanske avslappnande. Hur känns dina andetag mot dina läppar, känns inluften kall och utluften varm, eller tvärtom.

Rikta nu fokuset utanför dig själv och lägg istället märke till det som finns runtomkring dig, det kan vara buskar, träd, blommor, repor i golvet eller mönstren på tapeten, bara observera utan att lägga stor vikt i vad du ser eller i de tankar som fortsätter att komma. Kom ihåg andningen, andas in, djupa andetag och känn hur andetaget lugnar din kropp, använd andetaget till att andas ut det du inte behöver och andas in kärlek till dig själv, le inombords. Var uppmärksam på saker som du kanske normalt inte lägger märke till, det kan vara djur, stenar eller en dammtuss som far runt i rummet, bara nyfiket ta in och observera lätt det som händer runt om dig. Lägg också märke till olika ljud, dofter och färger, hur molnen kanske rör sig som ett skådespel på himmelen, hur vattnet kanske slår upp mot stenarna på stranden eller hur grässtråna vajar fram och tillbaka av vinden. Fortsätt att vara medveten och känn tacksamhet för den här stunden, för att du tagit dig tiden till att fylla på pluskontot med ny härlig energi, för att du har varit närvarande i ögonblicket och för att du är ett steg närmare ditt bättre jag. Andas in och lugna kroppen, andas ut och le.

/ LindaSofie Evasdotter

Statistiken drog iväg på mitt förra inägg – yoga efter 40, vilket jag helt kan förstå. . .

Många kanske känner som jag gjorde för några år sedan, när barnen har blivit lite större och klarar sig mer själva, tankarna som snurrar med funderingen om livet verkligen bara ska vara så här och insikten som kommer som ett brev på posten när vi försöker förstå varför vi glömt bort oss själva under så många år.

Jag levde där och då som säkert många andra föräldrar gör; jobb, mat, städning, dans, fotboll, läxor, klassförälder… ja ni vet kanske själva. Dock så tyckte jag att jag höll i min egen träning rätt bra, iallafall emellanåt.

Men med yogan i mitt liv så har alla pusselbitar fallit på plats och jag förstår bättre nu, att alla dessa år har varit vägen hit, till ett bättre jag.

Jag började att se tecken i vardagen som gjorde att livet blev lite enklare och någonstans så vill jag tro att det var universums sätt att visa mig att jag äntligen var på rätt väg, min!

Jag bröt kontakten med människor som tog för mycket av min energi, utan att ge det minsta lilla tillbaka och valde istället att spendera tiden på yogamattan med att försöka lära känna mig själv bättre.

Sakta men säkert så började jag känna en helhet, saker som jag bad om blev till verklighet och människor som ger mig kärlek och energi kommer till mig för att stanna.

Jag väljer att känna tacksamhet nu när jag vaknar upp på morgonen, jag känner efter hur min kropp känns och fyller på den med ny energi. Jag känner tacksamhet över livet och allt som kommer med det och sänder dagligen ut ljus och kärlek.

Jag älskar mitt liv och nu vet jag vem jag är; jag är människa från planeten jorden, min politiska åsikt är frihet, min religion är kärlek, jag har en zigenares själ, en yogis hjärta och en ängels anda – jag är jag / LindaSofie Evasdotter

Ps. Jag älskar mitt nya linne från Yogia.