Jag är fascinerad över att jag är rörligare i kroppen nu vid fyrtiotvå än vad jag var när jag var tjugo. Hade någon sagt åt mig där och då –  att när du passerar fyrtio så kommer du stå på händer nästan var och varannan dag, du kommer att vara rörlig, böjbar och ha bra kondition, hade jag nog haft väldigt svårt att tro på det.

Men med åldern så har också inställningen kommit, att sätta personliga mål och jobba utifrån dem. Att släppa rädslor, förutfattade meningar och negativa tankar om oss själva. Om vi hela tiden går och tror att vi inte klarar av vissa saker pga. ålder, förutsättningar och värderingar är risken stor att vi inte heller kommer att lyckas nå dit vi vill.

Ta yogans handstående som exempel, det spelar egentligen ingen roll om du kan stå på händer, vad som är intressant är vad som händer när du försöker?. Just handstående är enligt mig en underskattad övning, av den enkla anledningen att de flesta inte tror sig klara av det. Men bara för att du ännu inte är en avancerad yogautövare betyder inte det att du inte kan börja göra handstående redan idag.

Jag absolut älskar känslan av att hålla min kropp uppe på mina egna två händer, det är helt fantastiskt. Jag kommer ihåg när jag började träna – genom att placera mina händer på marken, sparka upp, om och om igen. Känslan av att sedan räkna sekunder 1,2,3,4…innan jag föll pladask ner igen och varje gång gjorde att jag kom ett steg närmare mitt mål.

Att lära sig att stå på händerna påminner ganska mycket om hur vi lär oss gå för första gången – hur det utmanar balansen och får igång musklerna, så släpp tanken på att du inte kan och vänd ditt liv upp och ner istället. 

Ta hjälp av en vägg eller en dörr, se till att ha fritt utrymme runtom. Händerna skall placeras i axelbredd och gärna med en kudde under huvudet (mellan händerna) om du känner dig osäker. Kom sedan upp i handstående med ryggen mot väggen/dörren genom att sparka ifrån golvet med det ena benet. Håll hela kroppen i spänt läge, armarna ska vara rak och du ska försöka att komma upp till handstående så mjukt som möjligt. Börja med att stå kvar några enstaka sekunder och utöka tiden allt eftersom du bemästrar balansen. När du sedan känner dig säkrare så kan du testa att komma upp i handstående mitt i ett rum istället (se till att ha fritt runtom) finns tillgången till en gräsmatta så funkar det minst lika bra.

Lycka till / LindaSofie Evasdotter

Blommorna i din trädgård vänder sig alltid i ljusets riktning, eftersom de instinktivt känner igen sin energikälla, styrka och förnyelse. Låt dig bli källan till ljus, hopp, tro, uppriktighet, inspiration och kärlek i din värld.

Låt dig påminnas om att du är komplett i alla dina sinnen och att du har begåvade skönhet, förmågor och talanger. Låt dig plocka fram dessa gåvor, vårda och utveckla dem ytterligare för att förbättra dig själv och din värld. Låt din reflektion och energi ha förmågan att omvandla allt som omger dig på ett sätt som gör det möjligt för dem att fungera på en högre nivå och i slutändan vara av större syfte. Låt alla dina handlingar, återgäldande & interaktioner med andra & dig själv fyllas med ödmjukhet och lätthet. Låt din kropp, sinne och själ sjunga i harmoni för att göra dig lyckligare både inuti och utanför. Låt dig hitta mer glädje, fred och välsignelser med varje dag som går. Håll dig hälsosam, lekfull och framgångsrik.

Låt dig påminnas om att du kan, är vacker, älskad, och som det var menat att du skulle vara. När du ber, förlåt dig själv och några andra idag, lyssna på magkänslan och gör fler av de saker du gillar. Låt dig göra skillnad genom att göra ditt bästa och genom att omfamna varje möjlighet du får att göra det. Låt dig träna dessa enkla sätt idag och varje dag. Låt din dag vara en välsignelse och låt det vara början på en underbar, rolig och tillfredsställande resa framåt. Låt det vara en resa som förnyar dig, stärker dig och gör ditt liv mer underhållande, intressant, tilltalande, framgångsrikt och meningsfullt än någonsin tidigare. Låt dig kunna hitta rätt balans och takt för att leva medvetet genom att uppskatta alla dina ögonblick och erfarenheter. Håll dig flexibel, fri och värdig.

Låt dig påminna dig en gång till idag att inget annat kan ge dig lycka om du inte hittar ett sätt att mår bra i din själ, sinne och kropp i nuet. Kom ihåg att bara när du är i fred med dig själv kan du göra något äkta som du och din värld kommer att vara stolta över. Låt dig välja att vibrera med en annan frekvens eftersom du är vacker, perfekt och ren i hjärtat av ditt hjärta. Låt din närvaro, tankar, ord och gärningar lägga till lätthet, glädje och ömhet i din omgivning så att din själ kontinuerligt kan rehabiliteras. Låt din kärlek, osjälvisk ansträngning och ljus läka allt och driva ut allt negativt från din miljö. Lev balanserad, förnuftig, graciös & välsignad.

Jag fick själv ta del av den här inspirerande texten idag och ville dela den tillsammans med er, delar av Rajesh Goyals citat översatt till svenska. Med denna läsning önskar jag dig en fantastiskt fin helg / Med kärlek LindaSofie Evasdotter

Som samtalsterapeut och hälsocoach arbetar jag aktivt varje dag med att coacha, vägleda och utveckla människor som vill göra förändringar i vardagen.

Vi är alla unika individer med olika förutsättningar, behov och värderingar, mitt mål är att tillsammans med individen hitta de verktyg som just hen behöver för en sund och hälsosam livsstil. Det kan vara att sluta röka, förändra dåliga vanor eller ha stöttning i en relation. Att sedan kunna koppla ihop detta med meditation & yoga har visat sig vara pricken över i:et.

Tar vi vara på individens unika sätt att vara och stärker den med självkänsla och respekt, utvecklas vi framåt på ett sunt och positivt sätt ~ LindaSofie Evasdotter

Jag känner verkligen att jag älskar mitt jobb, att kunna guida individen mot en sund och hälsosam livsstil, vara den som sträcker ut handen för att sedan hålla kvar hela vägen. Att se människor läka, hur de många gånger går från hopplöshet till att faktiskt älska livet – är helt fantastiskt.

Kom ihåg att den viktigaste personen i ditt liv är du, ingen är mer betydelsefull. Så min fråga till dig är nu,

Vad vill du förändra? Svaret på den frågan kan vara början till ditt bättre jag. Att lära sig må bra, där inne, på riktigt gör att vi växer som individer, får mer energi och bättre livskvalitet. / LindaSofie Evasdotter

Don’t be afraid to be weak
Don’t be too proud to be strong
Just look into your heart my friend
That will be the return to yourself
The return to innocence.

If you want, then start to laugh
If you must, then start to cry
Be yourself don’t hide
Just believe in destiny.

Don’t care what people say
Just follow your own way
Don’t give up and use the chance
To return to innocence.

~ Enigma

Många av oss är rädda för att misslyckas, vi känner oss osäkra om vi gör rätt och jämför oss allt för ofta med andra. Just därför är det så fantastiskt att yoga tillhör alla, jag har sagt det förut och jag säger det igen, det finns ingen hierarki i yoga. Övningarna tillhör helt och hållet dig, att hitta den stil och övning som passar dig är en del av resan.

Jag utövar yoga på mitt sätt och du är helt fri att utöva på ditt. Vi är alla olika individer med olika förutsättningar, vi är byggda på olika sätt, har tränat olika länge, lärt oss själva eller blivit lärda av olika lärare som i sin tur utövar yoga på sitt egna sätt – däremot så är vi alla människor på samma “resa”.

Jag personligen är otroligt stolt över mig och min yogaresa, hur jag har lärt känna mig själv och min kropp genom den. Hur jag har utvecklas framåt, tagit steg bakåt, ramlat, tappat balansen, kämpat, gråtit, skrattat och rest mig upp för att göra samma sak om och om igen. Jag är stolt för den jag är tillsammans med yogan, hur jag för varje dag lär mig nya saker, öppnar upp för det som är positivt och inspirerar andra till att göra samma sak, följa sitt livs resa.

“5 saker som yoga har lärt mig:
1. Ära din kropp
2. Släpp saker som inte längre tjänar dig.
3. Andas.
4. Var närvarande. . . och var okej med det.
5. Du kan uppnå mer än du tror.”

/ LindaSofie Evasdotter

Jag älskar att yoga är något som jag kan göra var som helst, när som helst, i naturen, köket, i badkaret eller i hängmattan. Några få minuter varje dag kan vi avara för att må bättre, eller hur;)

• Börja enkelt och lätt, lägg dig på sängen, golvet, gräsmattan, i soffan eller som jag gör nu, i hängmattan. 1 – 3 minuter räcker om du känner som många kanske gör, att tiden inte finns.
• Blunda och låt kroppen slappna av med händerna längst sidorna. Le invändigt och låt andetagen komma naturligt.
• Börja med att vicka sakta på händer och fötter under några sekunder, ta sedan tag i höger fot och lägg den längst utsidan på benet, upp mot stjärten. Andas i några sekunder och gör sedan om övningen fast med vänstern fot.
• Dra sedan upp fötterna/benen i liggande skräddarställning och håll kvar så/ andas i 5 sekunder. Ta tag i höger tå och sträck höger ben rakt upp i luften, vänster ben skall ligga rak mot underlaget. Även här, andas i 5 sekunder, gör sedan lika med vänster tå/ben.
• Ligg sedan helt avslappnat och bara rör på dina händer och fötter, ta ett djupt andetag och känn tacksamhet över att du gav dig själv den här stunden.

Namaste LindaSofie Evasdotter